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　　世界無(wú)煙日即將來(lái)臨之際，杭州市疾控中心昨日公布最新的吸煙率數(shù)據(jù)：自從5年前公共場(chǎng)所實(shí)施《控?zé)煑l例》以來(lái)，杭州成年人吸煙率下降近7%，2010年3月控?zé)熐埃贾莩扇宋鼰熉蕿?7%。

　　錢江晚報(bào)記者從各大醫(yī)院了解到，一撥戒煙的新人群出現(xiàn)了——為了生二胎而戒煙的爸爸們。

　　“戒煙的爸爸們最近一年增加很明顯，可能與單獨(dú)二胎政策放開有關(guān)。”邵逸夫醫(yī)院呼吸內(nèi)科副主任、主任醫(yī)師吳曉虹介紹，這些爸爸們?cè)谏惶サ臅r(shí)候沒想過(guò)戒煙，生二胎時(shí)卻找上了戒煙門診。

　　“他們普遍30多歲，有的快40歲了，對(duì)于生育來(lái)說(shuō)，年紀(jì)有些大了。”吳曉虹說(shuō)，他們的妻子年紀(jì)也不小了，大家都知道年紀(jì)越大對(duì)于胎兒越不利，不管是出于提高精子質(zhì)量還是創(chuàng)造二胎媽媽的備孕環(huán)境，戒煙都是不得不做的選擇。

　　41歲的酈先生就是其中一位。“喜歡吸到肺里。”身高1米74的他只有60公斤的體重，偏瘦，看得出他的吸煙經(jīng)歷已經(jīng)很豐富了，“已經(jīng)吸煙15年了，曾經(jīng)戒過(guò)一個(gè)星期，后來(lái)沒忍住，又吸上了。”酈先生說(shuō)，因?yàn)樗y以拒絕別人遞來(lái)的煙而復(fù)吸。

　　吳曉虹醫(yī)生為酈先生做了尼古丁依賴檢測(cè)量表、戒煙意愿評(píng)估以及其他的檢查之后，為他列了建議：每天飲水8大杯，西瓜黃瓜榨成果汁飲用，自備維生素口服，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　酈先生4月開始戒煙，當(dāng)天在他的朋友圈里這樣寫下計(jì)劃：

　　1、清理家里的煙灰缸，告訴親朋好友自己已戒煙；

　　2、禁濃茶，喝果汁、白開水；

　　3、下田干活釣魚，身邊不帶煙；

　　4、應(yīng)付飯后煙癮，如散步，深呼吸，暢肺按醫(yī)囑口服。

　　戒煙日記

　　這是酈先生每次去醫(yī)院復(fù)診時(shí)

　　拿給醫(yī)生看的日記——

　　4月18日，沒有吸煙，不頭痛頭暈，也沒有睡眠問(wèn)題，就是覺得手里少了一樣?xùn)|西。醫(yī)生囑咐用吸管喝水。

　　4月27日，到醫(yī)院復(fù)診，第一周效果好，不想吸煙，但后一周跟老婆反復(fù)吵架，就有吸煙，而且入睡困難，醒得早，每天3小時(shí)左右睡眠，情緒低落。家庭問(wèn)題嚴(yán)重，婚姻在閃紅燈。感覺胃消化不好，多吃點(diǎn)就脹，2周瘦了2斤。

　　5月2日，沒有吸煙，上次開的曲唑酮片對(duì)睡眠沒有什么幫助，睡眠時(shí)間3—4小時(shí)左右，家庭問(wèn)題仍嚴(yán)重，但能控制煙癮，也認(rèn)為健康問(wèn)題對(duì)自己很重要。沒有注意力不集中等問(wèn)題，有扛不住的壓力時(shí)會(huì)到醫(yī)院來(lái)復(fù)診的。

　　5月10日，和醫(yī)生聊了聊情緒上的問(wèn)題。

　　5月18日，這段時(shí)間都沒有吸煙，而且自行停藥，認(rèn)為能控制自己的煙癮，停了一段時(shí)間都沒有復(fù)吸。情緒較前穩(wěn)定，睡眠仍不好每天4小時(shí)左右，體重沒有稱過(guò)，胃口一般。

　　專家點(diǎn)評(píng)

　　吳曉虹：像酈先生一樣，很多人在戒煙過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)體重上的變化，這是因?yàn)榻錈熤螅瑹煵輰?duì)肌體慢性炎癥損害就減少了，而且各種感覺能力也會(huì)增強(qiáng)，胃口更好，吃東西更香，抽煙時(shí)增強(qiáng)的基礎(chǔ)代謝率在戒煙后也下降了，因此科學(xué)戒煙過(guò)程中，控制體重也是一件技術(shù)活。

　　另外，酈先生表現(xiàn)出來(lái)的情緒方面的狀態(tài)，屬于戒斷綜合征，比如容易發(fā)脾氣，注意力很難集中，沒有精神等。出現(xiàn)這些情況，需要精神科醫(yī)生會(huì)診，提醒他多飲水，吃水果，調(diào)節(jié)好自己的情緒，樂觀面對(duì)生活。

　　尼古丁依賴檢測(cè)量表

　　0分 　1分 　2分 　3分 　自我評(píng)分

　　你早晨醒來(lái)后多久吸第一支煙 　＞60分鐘 31-60分鐘 6－30分鐘 ≤5分鐘

　　你是否在許多禁煙場(chǎng)所很難控制吸煙 否

　　你最不想放棄的是哪支煙 　 其他時(shí)間 早晨第一支

　　你每天吸多少煙 　　 ≤10支 11-20支 21-30支 ≥31支

　　你是否在早晨醒來(lái)的第1小時(shí)內(nèi)吸煙最多 否 　是

　　如果你患病臥床是否還會(huì)吸煙 　 否 　是

　　(注：分值越高依賴性越強(qiáng)，更多自測(cè)見本報(bào)浙江名醫(yī)館微信。)

　　本報(bào)記者 張苗 本報(bào)通訊員 俞鋒 嚴(yán)敏 周素琴/文

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