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　　對于許多婦女而言，全身按摩能減少壓力，達到真正的放松，特別是懷孕期間，按摩不僅能夠平靜孕婦的神經，而且有助于緩解孕婦的身體酸痛，減少孕婦的手腳腫脹、甚至提高睡眠質量。

　　1.按摩坐姿：孕婦最好跨越椅子坐，椅子前有一張桌子，桌面疊一或兩個枕頭。

　　2.按摩期：注意不要在孕初期三個月內按摩，因可能會增加流產。孕中期按摩效果最好。

　　3.按摩頻率：孕中期三個月內按摩每周一次，孕晚期三個月內按摩每周兩次或以上。

　　4.按摩時間：懷孕期間每周只需兩次的20分鐘按摩，共五周。

　　5.按摩方法：雙手搓熱按摩油，最好加入數滴放松精油(如薰衣草)；按摩從背部腰圍下開始，沿脊椎兩側從下到上慢慢滑動至雙肩，至少持續數分鐘，直到背部肌肉開始溫暖和放松。從來不會直接按摩脊椎，以及從未按摩過的人開始時最好請專業按摩師指導。

　　6.定期接受按摩的孕婦尿液中應激激素較低，早產率較低，分娩問題較少，產后嬰兒并發癥率較低。

　　7.孕期“伴侶按摩”能改善孕婦的情緒及睡眠，同時還能減少焦慮和背痛，對伴侶雙方和胎兒都能提供巨大好處。

　　注意：如果按摩時感到不適，馬上停止按摩。妊娠20周后不要俯躺按摩。不要在傷口、感染、有紅疹或靜脈曲張的地方按摩。避免壓踝關節及足跟部之間的的地方，因為這直接關聯到子宮及陰道，如果在妊娠晚期重壓可引起早產。避免按摩腹部。

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