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懷孕期間的適當運動,帶給我與以往一樣的美麗、輕松與活力。
結(jié)婚三年后,腹中有了小寶寶,一下子,我變得很神經(jīng)質(zhì)。以前喜歡做的運動也不做了,老在家里躺著不動。結(jié)果,身體酸軟無力,精神萎靡不振,而且便秘很厲害。
“難道,孕期這么難過嗎?”我真是很沮喪!所幸的是經(jīng)朋友推薦,我開始了孕婦健美運動......現(xiàn)在,我和腹中的孩子成了好搭檔,煩惱已經(jīng)隨著運動和音樂消失了,生活方式也比懷孕前更健康,感覺身體也不那么笨重難受啦!(小胡,妊娠第32周)
孕前與孕期的鍛煉運動是重要的。這是因為,在懷孕前,它可以使你的身體在更健康的狀況下懷上寶寶;在懷孕期間,它能增強你的柔韌性和力量,幫助你應(yīng)付身體承受的額外負擔,使身體逐漸適應(yīng)妊娠和分娩的需要,消耗多余的熱量,不至于因為懷孕使體重增加過多。孕期保持良好狀態(tài),會使分娩更容易,更輕松,產(chǎn)后也可在短期內(nèi)恢復(fù)正常體型。下面推薦幾種適于孕期的活動:
散步這是一項非常適合孕婦的運動。即使在懷孕前你是一個不愛運動的人,這時也要經(jīng)常散步。散步可以幫助消化,促進血液循環(huán)。在妊娠末期,散步可以幫助胎兒下降入盆,松弛骨盆韌帶,為分娩做準備。在產(chǎn)程中散步,可促使胎頭由枕后位或枕橫位旋轉(zhuǎn)成枕前位,使分娩更順利,加快產(chǎn)程進展。
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