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　　遵循下面的原則，制定安全健康的解決方案：

　　當(dāng)您要運(yùn)動(dòng)時(shí)，慢慢開始，緩和的進(jìn)行，最后慢慢平靜而結(jié)束；

　　您應(yīng)該邊做運(yùn)動(dòng)邊說話，要不然，您的運(yùn)動(dòng)會(huì)過分激烈；

　　時(shí)不時(shí)的停下來休息一下；

　　孕早期不要做背部的鍛煉。這樣做會(huì)讓給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血；

　　避免極度牽拉的、跳躍的、過高沖擊力的運(yùn)動(dòng)。懷孕期間關(guān)節(jié)組織松弛，這些運(yùn)動(dòng)極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)損傷；

　　不要在海拔高的地方運(yùn)動(dòng)(超過6000英尺)。這會(huì)讓胎兒無法獲得足夠的氧氣；

　　確保運(yùn)動(dòng)前，運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后喝大量的水；

　　不要在非常炎熱和潮濕的環(huán)境中運(yùn)動(dòng)；

　　如果感到不舒服，氣短和勞累，休息一下，感覺好轉(zhuǎn)再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)；

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