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　　遵循下面的原則，制定安全健康的解決方案：

　　當您要運動時，慢慢開始，緩和的進行，最后慢慢平靜而結束；

　　您應該邊做運動邊說話，要不然，您的運動會過分激烈；

　　時不時的停下來休息一下；

　　孕早期不要做背部的鍛煉。這樣做會讓給胎兒供血的血管承受過大的壓力，影響對胎兒的供血；

　　避免極度牽拉的、跳躍的、過高沖擊力的運動。懷孕期間關節組織松弛，這些運動極易導致關節損傷；

　　不要在海拔高的地方運動(超過6000英尺)。這會讓胎兒無法獲得足夠的氧氣；

　　確保運動前，運動中和運動后喝大量的水；

　　不要在非常炎熱和潮濕的環境中運動；

　　如果感到不舒服，氣短和勞累，休息一下，感覺好轉再繼續運動；

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