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　　年底聚會增加，不少準媽媽也開始為節日返鄉做起了準備。南醫大二附院婦產科專家們提醒，為了過個開開心心的新年，準媽媽們要加倍小心、節制當先，飲食、玩樂和出行都要格外注意。

　　提醒一：飲食節制莫貪嘴

　　“不怕胖、敞開吃”幾乎是所有女性在懷孕期的特權。當年味漸濃時，準媽媽面對餐桌上琳瑯滿目的美味，更是“情不自禁”了。胃脹、惡心、嘔吐、便秘等等就都不請自來。尤其是節日期間，這些問題會更加突出。因此，節日期間一定要注意節制，不要暴飲暴食，不要吃太多主食或甜食；飲食要少油、低鹽，多吃蔬菜，吃水果也要適量。懷孕前3個月，一日三餐已經足夠，如果經常覺得肚子餓的話，要選擇一些營養豐富又有飽腹感的水果或者小點心。如果是懷孕中、后期的孕婦，每天攝入量以四個一為佳：雞蛋一個、牛奶一杯、主食一斤(500克)、蔬菜水果一斤。

　　由于孕晚期進食過多會導致上腹部不適，應該少量多次進食，即少食多餐。但我們在過節期間常常每天只吃午、晚兩餐，這對肚子里的寶寶很不利，孕婦應該在兩餐中間加用一些雞蛋、牛奶等營養豐富易于消化的食品。此外，禁止吃垃圾食品和路邊小吃等不衛生的東西，否則很容易導致出現腹瀉從而引起早產甚至流產的情況發生。

　　通常偶爾少量飲酒對寶寶沒有太大的影響，當然還是最好別飲酒。吸煙對胎盤血流有很不好的影響，雖然大多數孕婦不吸煙，但被動吸煙的危害同樣也很大，所以節日的時候，請來訪的客人不要吸煙，也不要到有人吸煙的地方去。

　　提醒二：

　　電影電視有選擇地看

　　節日長假看電影、看電視，對于娛樂活動驟減的孕婦來說有巨大的吸引力，而且還認為好的影視作品是一種胎教。但是不少影片由于場面宏大、情節緊張刺激，孕婦看了之后會出現不適癥狀。專家提醒，孕婦看電影、電視，雖然不禁止，但一定要注意內容、情節。在家適當看看優美、輕松的電影電視劇，能起到調節情緒的作用，有利于胎教。而電影院里強烈的音響效果，尤其是具備聽覺和視覺沖擊效果的3D電影以及搖滾樂對寶寶影響可不小。如果嚴重的話，還會有流產的危險。此外，節日期間也是呼吸道傳染病易流行的季節，電影院空氣不流通，易傳播疾病，建議孕媽媽們盡量不去了。

　　提醒三：

　　麻將好玩，玩玩就停

　　節日的特點就是餐桌文化豐富，打牌、搓麻將的氣氛也同樣濃烈。不少孕婦往往一玩起來就剎不住車，忘了自己的準媽媽身份。專家表示，通宵達旦久坐打牌、搓麻將，這樣會阻礙下肢靜脈回流，肌肉長時間處于緊張狀態，容易引發疲勞而影響胎兒的生長發育，更嚴重的會導致孕婦妊高癥、子癇，危及孕婦及胎兒的生命安全。打麻將時，孕婦一般不吃不喝，這樣寶寶就容易缺氧，也影響自己身體的血液循環。所以，沒完沒了地打麻將肯定要不得。

　　提醒四：出行盡量減少

　　孕婦在整個孕期都不太適宜長途旅行，所以最穩妥的還是盡量地呆在家里。如果實在要出遠門，須注意以下幾點事項。

　　1、與專業的婦產科醫生取得聯系，將整個行程向醫生交底，以獲得醫生的技術指導；在出發前必須查明到達地區的天氣、交通、醫院等，若行程是難以計劃和安排的，有許多不確定的因素的話，還是不去的好；避免前往海島或交通不便的地方；蚊蠅多、衛生差的地區不可前往，傳染病流行地區更不適合孕媽媽前往了。

　　2、即使身體的狀況很好，準媽媽也不能太過疲勞，所以在行程安排上一定要留出足夠的休息時間。可準備幾套寬松、舒適、柔軟的衣褲與鞋襪，隨身攜帶一個適合自己的枕頭或軟墊供旅行時使用。

　　3、孕媽媽不宜一人獨自出門，最好是由丈夫、家人或好友等熟悉你的人陪伴前往。旅途中隨時注意身體狀況，若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等，應立即就醫。

　　建議懷孕七個月以下的孕媽媽坐飛機，因為乘坐這個時間較短，自己和寶寶也都能少受些罪。懷孕七個月以上的孕婦建議坐火車，因為相對其他交通工具，火車比較平穩。最不建議孕媽媽坐長途汽車，不但顛簸而且時間也會比較久，容易出現流血、流產的情況。 何松明

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