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　　如果抽筋已經發生，可下床以腳跟著地，或平躺使腳跟抵住墻壁，幫助拉伸小腿，減輕癥狀。

　　要提醒的是，不能僅以小腿是否抽筋作為是否需曼補鈣的指標。有的準媽媽對缺鈣耐受性較好，她們可能缺鈣已經很嚴重，卻不會出現抽筋現象。岡此，孕榆常規作血乍化檢查，這也是原因之一。

　　低鉀、作骨神經受壓，也可能引起抽搐

　　聽完醫生的解釋，我茅塞頓開，決定回家就訂個補鈣“套餐”：每日一片鈣片，每餐一種高鈣食物。晚上，和同為準媽媽的同事皎皎相約在一家新開的韓國燒烤店吃飯，我把這次經歷當做笑話告訴了她。皎皎說自己懷孕6個月時，也曾出現過缺鈣、腿抽筋，后來加強補鈣，腿就沒再抽過筋了。聽了皎皎的“經驗之談”，更增加了我治療的信心。

　　誰知話音未落，第二天，皎皎就向公司請假，說是大腿、屁股抽筋，住院了。她不是已經補鈣了嗎，怎么還抽筋，而且連屁股都抽了?下班后，我去醫院探望皎皎，才知道問題出在我們昨天的晚餐上。

　　從醫院回來，我心中暗自慶幸，好在自己昨晚吃得不多，不然也要躺在醫院里嘍。看來，吃什么都得適量呀。

　　醫生的話：缺鈣雖是孕期抽筋的最常見原因，但抽筋卻并不全由缺鈣所引起。針對皎皎的情況分析，她晚餐吃的是燒烤食物，而燒烤食材多以肉類為主，如肉、蝦、魚等。肉類富含蛋白質，攝人過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。后來，血液檢查結果也證實，她確實存在低鉀現象，進行適當的補充治療后，很快就康復出院了。

　　此外，有的準媽媽會有屁股抽筋、并向大腿根部放射的感覺，這可能是坐骨神經受壓，引起臀部肌肉攣縮所致。孕期造成坐骨神經受壓的主要原因包括：

　　1.腰椎間盤突出。懷孕后，內分泌激素的改變使關節韌帶松弛，為胎兒娩出作準備，但腰部關節韌帶、筋膜的松弛，也使關節穩定性減弱。一旦腰肌勞累和扭傷，就很可能發生腰椎間盤突出，壓迫坐骨神經，引起水腫、充血等病理改變，產生癥狀。

　　2.胎兒作用。及至孕晚期，胎兒體積、重量顯著增加，會給準媽媽的背部、腰骶部增加壓力，擠壓坐骨神經，從而使孕母腰部以下位置產生強烈刺痛。

　　3.妊娠期水腫。妊娠中后期，孕母因為體內激素水平改變、水鈉潴留，以及子宮壓迫下腔靜脈，使得靜脈回流不暢，常存在顯性或隱性水腫。水腫部位以背部、小腿部、足部等為主，這就容易壓迫坐骨神經。

　　對于坐骨神經痛，我們不必草木皆兵，只要不發展為下肢麻木，就沒有太大問題。當然，我們也不能對它聽之任之，“病向淺中醫”是防止癥狀加重的最佳策略。

　　因為懷孕，治療上很多方法都不宜使用，如鎮痛藥或中成藥可能影響胎兒，佩戴腰圍會限制腹中胎兒活動、不利于胎兒發育等。但孕母仍可嘗試——

　　1.注意休息，避免勞累。日常穿平底鞋，休息臥硬板床，可在膝關節后方墊上枕頭，使髖關節、膝關節屈曲，以減少腰部后伸，使腰背肌肉、韌帶、筋膜得到充分休息。

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