閱讀 :534

　　半數婦女懷孕后會發生腿部抽筋，尤其是晚上睡覺時更嚴重，這是缺鈣的表現。因為胎兒骨骼生長發育需要鈣，孕婦本身也要儲備鈣以作產后泌乳用，因此孕期需鈣量大增。若孕婦偏食，或菜肴中鈣質少，或鈣吸收不良等，導致血鈣水平較低，神經肌肉興奮性增高，若發生持續性收縮，這就是抽筋。睡眠時大腦皮層受限制，受大腦皮層管轄的神經系統處于相對興奮狀態，所以睡眠中更容易抽筋。

　　孕婦發生抽筋時，應立即按摩抽筋處肌肉，或扳動足部，或局部熱敷。

　　懷孕期間預防腿部抽筋關鍵是做好以下幾點：1.睡覺時腳不要伸直。如果是仰臥，則在膝蓋下墊一軟枕；側臥時，可將軟枕夾在兩膝之間。這主要有助于血液流回心臟。2.孕婦坐姿時，可將腳墊高，在家里可把腳放在茶幾上。孕婦上班時，可在桌下放一小凳或木箱墊腳。3.為保證腿部血流暢通，孕婦不要穿高跟鞋或過緊過硬的鞋子，應選擇平穩舒適的軟底鞋。4.最關鍵的是平時注意增加鈣的攝入，尤其是牛奶、蝦皮、紫菜、海帶、大豆和豆制品，吃這些食品時要少吃菠菜，因為菠菜中草酸含量較多，會形成草酸鈣，影響鈣的吸收。5.孕婦平時要多曬太陽，若抽筋頻繁，可以口服鈣片。

下一篇:告別孕期腹脹的八大方法 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:準媽媽如何輕松過關妊高癥 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】