閱讀 :348

　　新京報訊 (記者潘波)近日，家庭醫生在線進行的一項《孕期維生素補充調查》顯示，66.67%參與女性都認為懷孕期補充維生素很重要，但44.44%的參與女性都不知道孕期應該補充哪些維生素。首都醫科大學宣武醫院營養科李纓副主任表示，準媽媽補充維生素因人而異，最合適的做法應該是缺什么補什么。

　　孕中、晚期維生素需求會增加

　　李纓副主任表示，如果是葉酸，應從備孕時期即開始補充，除葉酸外的其他維生素，建議從孕中期(懷孕4-6月)、孕晚期(7-10月)開始補充，因為孕中晚期，孕婦所需維生素量會增加。而孕早期(懷孕1-3個月)孕婦所需維生素量與正常人并沒有差異，不需要額外補充維生素，但是妊娠反應嚴重、食欲特別差的孕婦例外。

　　補維生素受飲食習慣影響

　　李纓表示，從《中國居民膳食指南》的推薦量來看，在孕婦懷孕期間，所需的所有維生素、礦物質需要量都要比常人略高，但孕婦需要補充哪些維生素，還需看具體情況，例如缺鈣的孕婦，對維生素D的需要量又會比其他孕婦多。此外，還需看飲食習慣，如飲食多樣性、經常吃水果蔬菜的孕婦，是不會缺乏維生素C的；而一些飲食受限制的孕婦，如血脂高的孕婦，不敢吃動物的肝臟、蛋黃，又不愛吃紅黃色的蔬菜，就有可能會缺乏維生素A，就需要補充維生素A，但一定不要過量；此外愛吃精米精面不吃粗糧，有可能會缺維生素B族；愛吃油炸食品，食物中的維生素B1、B2被破壞，也有可能會缺乏。

　　宜以食物為主小劑量補充

　　雖然孕中晚期所需維生素增加，但孕婦的食量也會相應增加，因此只要飲食合理正常，是足夠滿足增加的維生素需求量的。李纓建議，補充維生素，應側重在孕中晚期補，以食物為主要補充來源，維生素營養制劑應小劑量補充。如飲食中已含有一部分，則無需每天補充。以葉酸為例，如果孕婦飲食中綠色蔬菜、肉和牛奶充足，每天需要的600微克葉酸，食物來源已能滿足一大半，每天補充200微克或400微克已足夠，而葉酸片一片大概是400微克的含量，這種情況下隔天服用已足夠。

下一篇:克服孕期7種不適 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:這些護理用品準媽媽千萬別用 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】