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　　荊楚網(wǎng)消息(楚天金報(bào)副刊)□武漢市第一醫(yī)院胡雅君

　　鈣是人體內(nèi)含量最多的礦物質(zhì)，孕婦消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人，若準(zhǔn)媽媽沒有注意補(bǔ)充鈣，血鈣濃度會(huì)降低。孕婦會(huì)有抽筋、酸痛、浮腫等現(xiàn)象，嚴(yán)重者會(huì)變?yōu)楦哐獕骸㈦y產(chǎn)、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)軟化癥、產(chǎn)后乳汁不足等病，進(jìn)而影響未來的健康。胎兒發(fā)育所需要的鈣是由母體透過胎盤來供給。胎兒從母體得到的鈣，有99%用來制造骨骼，如果孕婦飲食攝取的鈣不足，可導(dǎo)致胎兒的骨骼與牙齒發(fā)育不良，新生兒也因?yàn)檠}低而容易驚厥，易有水腫發(fā)生。嬰兒表現(xiàn)為毛發(fā)稀疏、厭食、煩躁夜驚、佝僂病等；另外由于鈣對(duì)智力發(fā)育與神經(jīng)系統(tǒng)十分重要，缺鈣更會(huì)影響胎兒將來的智力發(fā)展。

　　哺乳期婦女對(duì)鈣的需要量也較非孕期增加，一般每天鈣需要量為1500毫克-1800毫克。如果在哺乳期鈣的攝入不足，自己體內(nèi)骨鈣的分解就會(huì)更多，從而導(dǎo)致體內(nèi)骨鈣的丟失過多。輕者會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋，重者還會(huì)造成骨質(zhì)疏松。另外，由于母體缺鈣，也會(huì)影響乳汁中鈣量的分泌，間接會(huì)影響到嬰兒的健康與發(fā)育，因此哺乳期也應(yīng)注意補(bǔ)鈣。

　　人體無法制造鈣，必須從食物中攝取。孕婦光靠飲食中的鈣是不夠的，準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑。但是，需要注意的是，補(bǔ)鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類，均衡飲食結(jié)構(gòu)入手，其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品。牛奶及奶制品含鈣量高且容易吸收，同時(shí)牛奶還可提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和微量元素，有利于改善整體營養(yǎng)狀況。其他含鈣量高的食物有：豆類及其制品、蝦米、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、黑芝麻、花生、胡桃、葵花子等。孕婦可以根據(jù)自己的喜好進(jìn)行選擇。

　　如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的，這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。建議準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周時(shí)，因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時(shí)期。

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