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孕期保健

備孕已孕女性熬夜、開燈睡覺壞處多

分類: 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 04-02

閱讀 :513

  國際在線專稿:據(jù)美國《赫芬頓郵報》報道,常言道,日出而作,日落而息。就是告訴我們生活要有規(guī)律,不能熬夜,熬夜對身體的壞處非常之多,甚至?xí)绊懮芰Α2粌H如此,夜間開燈睡覺也會影響生育能力。一項新的報告指出,欲懷孕或已受孕女性應(yīng)避免夜間開燈睡覺。

  德克薩斯州大學(xué)健康科學(xué)中心細胞生物學(xué)教授Russel J. Reiter是此研究的一名成員。他指出,黑暗對女性保持最佳生育健康至關(guān)重要,全黑環(huán)境能夠保護正在發(fā)育的胎兒。

  褪黑素保護卵子健康

  Reiter及其團隊對此前的研究做了評估,研究結(jié)果于7月1日發(fā)表在美國期刊《生育與不孕》中,總結(jié)了褪黑素水平及晝夜節(jié)律在女性成功生育中的角色。有證據(jù)表明,夜間的每次開燈都會降低褪黑素分泌。

  褪黑素,是大腦的松果腺在夜間分泌的激素。Reiter指出,褪黑素在女性備孕期起著至關(guān)重要的作用,它能夠保護卵子免遭氧化應(yīng)激傷害。研究指出,褪黑素具備很強的抗氧化性能,能幫助卵子免遭自由基傷害,尤其是在排卵期。

  Reiter 建議,“如果女性準備懷孕,每晚應(yīng)至少保持8小時的黑暗時間。光暗循環(huán)應(yīng)長期保持規(guī)律。否則,女性的生物鐘就會發(fā)生紊亂。”

  光暗循環(huán)紊亂增加新生兒行為問題

  Reiter指出,懷孕期間,每晚保持8小時的黑暗時間也是最佳狀態(tài)。最理想的狀態(tài)是,這種夜間黑暗時間不被打擾,尤其在懷孕的最后三個月內(nèi)。

  夜間開燈會減少女性分泌褪黑素,從而影響腹中胎兒,導(dǎo)致胎兒無法獲得足量褪黑素來保持健康的生物鐘。

  研究發(fā)現(xiàn),女性懷孕期間,若破壞母親的亮光及黑暗環(huán)境可能會導(dǎo)致新生兒出現(xiàn)行為問題,如注意力缺陷多動障礙(ADHD)或自閉癥譜系障礙。

  Reiter指出,“人類經(jīng)歷了400萬年,不斷進化,才形成了晝夜節(jié)律。但人工燈光的發(fā)展破壞了這種規(guī)律,打亂了生物鐘,減少了褪黑素水平。”

  女性該如何做?

  如何避免備孕或已孕女性的光暗循環(huán)遭到干擾?要形成規(guī)律的生物鐘及分泌足量的褪黑素,黑暗是必備要素。Reiter 指出,“呆在黑暗環(huán)境中并不一定是睡覺。”因為黑暗條件才是大腦產(chǎn)生褪黑素的必要條件。

  他建議,一定要確保臥室保持黑暗狀態(tài),不能有外界燈光進入房間,關(guān)閉電視等其他電子產(chǎn)品。可以選擇紅色或黃色光源的夜燈,避免使用白色或藍色燈光,這兩種燈光會干擾晝夜節(jié)律。無法入眠的人應(yīng)避免開燈睡覺。(翻譯/萬旭瑩)

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