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　　1.充分休息。壓力過大，很可能會加劇晨吐癥狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃，并保證擁有充足的睡眠。

　　2.早晨少量吃東西。在胃里留存一些東西，能防止惡心嘔吐。

　　3.不要過長時間待在電腦或電視機前?？焖匍W爍的屏幕，會加重晨吐癥狀。

　　4.適當(dāng)鍛煉，特別在懷孕早期。

　　5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助于保護胃。

　　6.吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃，減輕晨吐癥狀。

　　7.吃一些梨或橘子。

　　8.吃一個烤土豆或一根香蕉。香蕉里含有鉀，也能減少晨吐。

　　9.穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

　　10.服用兒童維生素代替成人維生素。兒童維生素更容易消化，不會導(dǎo)致胃部不適。

　　此外，孕婦還要學(xué)會分散自己的注意力。如果太在意，晨吐反而會加重。因此，當(dāng)感到不舒服時，試著做幾道智力題、打打牌或看看書，可以幫助孕婦放松，預(yù)防晨吐。

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