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孕期保健

孕婦如何緩解秋乏?

分類(lèi): 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 07-01

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  不光孕婦,大凡進(jìn)入秋季,很多人都會(huì)覺(jué)得中午不“迷瞪”一會(huì)兒,下午就沒(méi)有精神做事情。“秋乏”到底是什么原因引起的?能否避免?今天我們就來(lái)聊一聊這個(gè)話(huà)題吧。

  “秋乏”產(chǎn)生的原因與缺氧有關(guān)。夏季,人體的血管處于擴(kuò)張狀態(tài),心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對(duì)充足,而當(dāng)天氣變涼以后,人體的血管會(huì)發(fā)生收縮,導(dǎo)致大腦的供氧不足,使人頭暈、頭痛,還會(huì)引起植物神經(jīng)功能紊亂,使人出現(xiàn)失眠、乏力癥狀。一些老年人,或一些心臟病、哮喘、支氣管炎等病人機(jī)體調(diào)節(jié)能力下降,如果心、肺功能發(fā)生障礙,氧的吸入、利用就會(huì)受到阻礙,更易引起體內(nèi)缺氧。

  避免“秋乏”,每日多睡1小時(shí),盡量爭(zhēng)取晚上10時(shí)前入睡,并適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。

  不暴飲暴食,少吃辛辣燒烤類(lèi)食物,以減輕脾胃負(fù)擔(dān),有助減輕“秋乏”癥狀;

  經(jīng)常梳理頭發(fā)可以擴(kuò)張皮下毛細(xì)血管,促進(jìn)新陳代謝,保持頭腦清醒,減輕疲勞;

  及時(shí)增減衣物,脊背要暖,保護(hù)好五臟六腑;

  每天泡腳并按摩腳心,可以消濁通絡(luò),

  接觸疲勞,起到吐故納新的效果,起到緩解“秋乏”的效果。(文:余梅)

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