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　　摘要：在傳統(tǒng)觀念中孕婦安胎的重要守則是“宜靜不宜動”，所以許多處于緊張狀態(tài)下的準(zhǔn)媽媽經(jīng)常一坐就是一天，甚至害怕輕微的走動都會對寶寶造成傷害。這樣的養(yǎng)胎方法容易使身體發(fā)胖、胎兒過大，并且滋生不良情緒。

　　準(zhǔn)媽媽們在孕期應(yīng)保持合理科學(xué)的生活方式，做到動靜結(jié)合，使自己的身心時刻處在最佳的狀態(tài)。那么小編今天為你揭秘孕期動靜結(jié)合必須做到的三件事。

　　孕婦在懷孕期間會因身體的不斷變化而處于精神緊張的狀態(tài)，尤其是背部要承受新增的壓力，所以孕婦要針對懷孕的不同時期選擇合適自己的運動，孕婦可以從妊娠第4個月開始進行瑜伽練習(xí)。孕婦練瑜伽有哪些好處呢？

　　1。瑜伽練習(xí)可以平衡不斷增大的腹部并保持良好的體態(tài)。

　　2。伸展和強健身體有助于分娩前打開骨盆。通過對盆底的調(diào)整可以更好的控制分娩，減少并發(fā)癥并加速產(chǎn)后恢復(fù)。

　　孕婦練瑜伽好處多，但要根據(jù)孕婦個人的實際情況來選擇瑜伽。小編認(rèn)為準(zhǔn)媽媽應(yīng)該選擇專業(yè)的孕婦瑜伽班，因為瑜伽動作在專業(yè)老師的指導(dǎo)對寶寶更有利。報班后準(zhǔn)媽媽們就要籌備一款適合孕婦的瑜伽墊和瑜伽服。

　　適宜的運動和充足的休息對媽媽和寶寶都很重要，但不少媽媽苦惱的是，自從肚子里有了寶寶，想要睡個好覺都不那么容易，有些媽媽還會擔(dān)心老公睡覺時碰到自己的肚子。如果媽媽們有這些不適，就選擇一款舒適的護腰枕吧！

　　選護腰枕小TIPS

　　1。在妊娠中、后期用護腰枕比較見效

　　2。選擇能調(diào)寬緊或有冬夏兩用的孕婦護腰枕

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