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　　懷孕的婦女一聽到“害喜”，就會產生恐懼、抗拒的心理。其實，“害喜”是懷孕剛開始的一種正常現象，孕婦可以學習一些應對害喜的方法，愉快的度過整個孕期，那么，如何改善害喜現象呢？下面請專家來為您講述。

　　孕婦怎么應對害喜的現象？

　　一、合理的飲食

　　1、要以“少吃多餐”為原則。比如每二到三個小時就進食一次，但是一次不要吃太多，要選擇還有碳水化合物、蛋白質的食物也可以，但是湯湯水水的一定要少吃。

　　2、要避免吃油炸、油膩且辛辣、具刺激性的食物，要吃有利于消化的東西。這樣胃才不會脹。

　　3、有的孕婦比較害怕食物有強烈的特殊味道，這樣很容易引起惡心、嘔吐的感覺，所以要避免這一類的食物。

　　4、在臨睡前可以吃一些有利于消化的食物，就比如蘇打餅干、土司，還可以喝一杯溫熱的牛奶，這樣第二天起床也就不會因為空腹感而產生惡心的情形。

　　5、在早晨孕婦體內的血糖較低，所以這時也容易產生惡心、嘔吐的感覺，起床的時候可以再上上吃點東西，比如蘇打餅干，吃完以后再下床。

　　6、如果孕婦喜歡吃姜，就可以喝一點姜湯，這樣改善惡心、嘔吐的情形。

　　7、喝一次水不要太多，可以多喝幾次，這樣的話比較不會出現想要嘔吐的狀況。

　　8、吃一些自己比較喜歡的東西，不要吃自己不愛吃的食物，這樣也是很不好的。

　　9、可以多增加一些單糖的攝取，比如柳橙汁及葡萄汁就很不錯。

　　10、還可以服用維他命B6，這樣可減緩惡心的感覺。

　　11、因為鐵劑很容易導致惡心、嘔吐的各種現象，如果孕婦因為貧血而有服用鐵劑，那么就要停止服用。

　　二、平時的日常生活

　　1、孕媽媽一定要遠離廚房的油煙味。在廚房做飯時記得把油煙機打開，或者是也可以用微波爐來做飯，這樣就可以減少一些油煙。

　　2、孕媽媽要遠離比較難聞的氣味，就比如煙味、油漆味、魚腥味等。

　　3、要保持室內空氣的流通，有新鮮的空氣也就可以減少惡心的感覺。

　　4、孕媽媽太穿著寬松的衣物，這樣有助于紓解腹部的壓力。

　　5、要保持心情的愉快，還可以安排一些輕松的活動，這樣就可以分散對于身體不適的注意力。還有，孕媽媽不要經常熬夜和處于緊張的狀態。

　　6、睡覺的時候可以把枕頭墊高，這樣可以減少發生食物逆流的情形。

　　7、早上起床時不要突然起身，應該慢慢的下床。

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