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　　重點補充葉酸

　　進入第四周了，準媽媽可能還沒有什么感覺，而胚芽已經悄悄地在你的子宮里“著床”了！

　　這個時候若孕婦缺乏葉酸，便會引起胚胎細胞分裂障礙，導致胚胎細胞分裂異常，胚胎細胞發育畸形，特別是由于神經管發育畸形，導致胎兒出現“無腦兒”或“脊柱裂”。因此，特別提醒準媽媽要加強葉酸的攝取量，每天多吃一些富含葉酸的水果，對你會更有幫助。

　　輔助補鋅

　　早餐吃水果吸收是最好的，建議準媽媽每天吃三種以上水果，如蘋果、番茄、獼猴桃等。這個時候補充葉酸的同時也應增加鋅的補充，可以在兩餐之間吃些香蕉、花生、松子等富含鋅的食物。

　　雖然現在寶寶對營養的需求并不多，但準媽媽要從現在起，養成不挑食，不偏食，均衡飲食的良好習慣。

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