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　　睡眠障礙即失眠，是人們生活中的一種常見(jiàn)癥狀，通常靠自我調(diào)節(jié)來(lái)改善睡眠，嚴(yán)重的也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用安眠藥來(lái)催眠。但一定要嚴(yán)格遵醫(yī)囑，服用催眠藥不能時(shí)間太長(zhǎng)，否則會(huì)產(chǎn)生依賴(lài)性及成癮性，對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō)，則更應(yīng)當(dāng)慎用藥物催眠。

　　孕婦用藥物催眠的危害

　　不僅會(huì)使人產(chǎn)生依賴(lài)性及成癮性，還會(huì)使胎兒及出生后的嬰兒產(chǎn)生松軟嬰兒癥，表現(xiàn)為肌張力下降、低體溫、呼吸困難、吸允困難等。這些癥狀將易致胎兒宮內(nèi)窘迫、發(fā)育受阻，還可能引起出生后嬰兒硬腫癥、呼吸道感染，十分危險(xiǎn)。因此，一旦妊娠期出現(xiàn)睡眠差或失眠狀況，切忌濫用催眠藥，而應(yīng)以生活調(diào)理為主來(lái)改善睡眠。

　　孕婦失眠以調(diào)理為主

　　睡前搓搓腳心即可有助于睡眠。孕婦平時(shí)活動(dòng)量較少，且晚上常常睡眠不好。在睡覺(jué)之前搓一搓腳心，不但可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)量少的缺憾起到刺激腳心神經(jīng)的作用，還能滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑，提高睡眠質(zhì)量。

　　具體的做法是：先用溫水洗腳，擦干腳后將一條腿盤(pán)在另外一條腿上，腳心朝向?qū)?cè)，搓右腳心時(shí)用左手，左腳心時(shí)用右手，最后轉(zhuǎn)圈搓至發(fā)熱。搓完以后，用拇指和食指逐個(gè)按摩腳趾，用力不要過(guò)大，然后溫水洗手就可以了。經(jīng)常搓搓腳心，可以促進(jìn)血液的循環(huán)，也利于胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。

　　值得注意的是，在揉搓按摩的時(shí)候不要輕易使用按摩精油，一些含有化學(xué)物質(zhì)的按摩精油滲透皮膚可能會(huì)帶來(lái)不良的影響。文/美中宜和

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