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孕期安全

運動中不要忽略的問題

分類: 孕期安全 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 09-09

閱讀 :545

  所有的運動都要舒緩而有節律。

  1.運動時要連續呼吸,不要屏氣。

  2.運動前做熱身,運動后做放松練習。

  3.避免猛力轉身和用力過猛。

  4.游泳和較愉的步行比緩慢散步好。

  5.避免坐姿抬雙腿運動,它將增加腹,背肌的張力。

  6.疼痛,惡心,眩暈是停止或減輕運動強度的信號。

  7.盡可能和朋友或丈夫一起運動。

  8.多喝水,防止脫水。

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