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營養飲食

準媽媽如何進食才不發胖營養

分類: 營養飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發布 : 10-07

閱讀 :478

  準媽媽如何進食才不發胖

  1.改變進食行為

  改變進餐順序:喝水→喝湯→吃青菜→吃飯和肉類;

  三頓正餐一定要吃;

  吃生菜或者水果時,不要放沙拉醬;

  不要吃肥肉;

  不吃油炸食品;

  喝湯時撇掉浮在上面的油;

  帶湯汁的菜,將湯汁瀝一瀝再吃;

  以水果取代餐后甜點;

  多喝開水,不喝加糖的飲料。

  2.改變烹調方式

  盡量用水煮、蒸、燉、涼拌的烹調方式,避免紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式;

  烹調時少加糖,少用勾芡,少加料酒;吃飯時不要淋肉臊、肉湯。

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