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營(yíng)養(yǎng)飲食

糖媽媽,懷孕了吃不吃

分類(lèi): 營(yíng)養(yǎng)飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 08-13

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  玲玲懷孕24周了,可最近卻少了笑容,多了心事:產(chǎn)檢“糖篩”時(shí),她被發(fā)現(xiàn)患有妊娠糖尿病。從此,吃飯就成了讓她“進(jìn)退兩難”的事情:管住嘴,怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不夠,影響胎兒發(fā)育;多吃一口,血糖上升,又怕?tīng)窟B孩子。

  在控制血糖的同時(shí),讓肚子里的寶寶獲得足夠營(yíng)養(yǎng),是“糖媽媽”們的頭等大事。首先,掌握熱量需求。每天的主食應(yīng)保證250~350克。最好選擇纖維含量較高的主食,用五谷飯取代白米飯,不吃長(zhǎng)時(shí)間熬煮的稠粥、松軟或黏性食物等,延長(zhǎng)食物的消化時(shí)間。其次,少食多餐。糖媽媽要學(xué)會(huì)將一天的食物總量合理分配,不要像普通人那樣一天3頓,而是將食物總量按個(gè)人飲食習(xí)慣,分成4~6次,每餐五六分飽就行了,臨睡前適量進(jìn)餐1次。這樣既能控制每天攝入的熱量,也不會(huì)影響胎兒正常發(fā)育。再次,少吃糖及甜食。糖媽媽不是完全不能碰糖,而是要避免吃精制糖,比如含糖飲料、甜食等,以防餐后血糖快速飆升。最后,選擇優(yōu)質(zhì)蛋白。糖媽媽最好保證攝入的蛋白質(zhì)1/3以上為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如肉、奶、蛋、禽、海產(chǎn)品、豆制品等,每天還要適量攝取牛奶等乳制品。

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