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吸氣——吐氣——完全放松。
現在把兩手抬起，離孕婦的身體幾寸遠，握起拳頭。把拳頭握緊，握緊，握緊，握緊。保持這樣，然后放松。
吸氣——吐氣——完全放松。
繼續平穩地深呼吸。每一次吸氣時，孕婦就變得更加放松，孕婦感覺很舒服而且很安全。
現在感覺孕婦的臉。注意孕婦眼睛四周的肌肉，嘴巴四周的肌肉，孕婦下顎的肌肉。開始緊閉孕婦的眼睛，收緊嘴巴四周的肌肉，咬緊孕婦的下顎。收緊，收緊，收緊。保持這樣，然后放松。
吸氣——吐氣——完全放松。
現在孕婦的身體已經放松了，孕婦的心情也應該是放松的。音樂將會在幾秒鐘后響起，聽著音樂，然后讓它帶領著孕婦自由翱翔。盡管隨著音樂走，不要勉強，這是孕婦應得的放松，孕婦需要它，孕婦的寶寶也需要它。
在做上面的吸氣，吐氣，完全放松練習的時候，最好配以適當的輕柔的音樂，效果會更好。
另外，孕婦還應多接觸一些文學作品和藝術的作品，也可以欣賞一些美麗的圖片，以及閱讀優美散文、童話等，還可以觀看動畫片，總之，只要能陶冶自己的情操，這對腹中胎兒的生長就起著潛移默化的作用，在美妙的藝術中母子一起感受吧。
溫馨提醒：妊娠是周期性有規律的過程，在妊娠期間，必須做好各個時期的護理工作，保證胎兒正常發育，保證孕婦平安。
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