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　　小寶寶生長發育快，營養素需求多，想單從飲食上照顧周全，還真有點難度。所以，現在多數孩子都會服用這樣或那樣的營養補充劑，如鈣、鐵、鋅等。衛生部中日友好醫院兒科主任醫師許鵬飛指出，各種營養補充劑要根據其特性，選擇正確的時間吃，才能達到最好的效果。

　　如果醫生開的是單一補充劑，最好按照下面的方法吃。

　　鈣制劑。為了促進鈣吸收，一般2周以后就要補充維生素D了。如果孩子夜里睡不安穩，而且易出汗，可能就是缺鈣和維生素D了。這兩種補劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點左右或下午二三點鐘都可以。但需要提醒的是，鈣劑最好單獨服用，不要將其與牛奶、豆漿、果汁、菜汁、米湯同服，會降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因為菠菜中含草酸，不利于鈣的吸收。

　　鋅制劑。一般孩子并不缺鋅，尤其是母乳喂養的孩子。但如果孩子挑食，不愛吃肉、不愛吃奶，或者總愛出汗、頭發黃、食欲差，可能就要及時補充鋅了。補鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補劑不能同時吃，因為鋅與鈣都是陽離子，被消化吸收時，會產生互相干擾，降低彼此的吸收率。如果需要兩者都補充的，服用時間最好相隔2—3小時以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補充劑。

　　鐵制劑。面無血色，且一活動就會累的孩子可能缺鐵。由于鐵制劑對胃有一定刺激性，所以要在飯后吃。早餐通常吃得比較少，因此最好選擇在中午飯或晚飯后半小時左右吃，吃的同時要服用維生素C或酸味水果，如橙子、獼猴桃等。這是由于鐵元素只有從三價轉變成二價才能被人體吸收，在酸性環境下，這種轉化更容易。特別要提醒，在貧血得到糾正后，仍需繼續服用鐵劑2—3個月，以保證體內有足夠的鐵貯存，防止貧血復發。

　　此外，孩子反復的口角炎是缺維生素B2；刷牙時牙齦總愛出血，很可能是缺維生素C，這些補劑在吃法上相對隨意。

　　針對現在市面上眾多的營養素合劑，許鵬飛提醒家長，最好先帶孩子到醫院檢查一下缺哪種營養素，再有目的地補充，不要盲目補，更不要把補劑當補品給孩子吃。如果孩子同時缺乏多種微量元素，且哪種都缺得不多，可以服用多種營養素合劑，一天一粒，比較省事。當然，要想孩子營養均衡，最重要的是培養良好的飲食習慣，不挑食。

　　(蘇春平)

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