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　　持續的高溫，幾乎把人都烤焦了。成年人尚且覺得熱悶得受不了，體溫調節能力差、抵抗力不強的孩子更是難以適應。中暑、曬傷、感冒、腸胃炎等，在這個時候都頻頻發生。廣州市婦女兒童醫療中心兒童院區兒童保健科主任、主任醫師譚美珍指出，孩子避暑要謹記“三要素”。

　　1、避免暴曬

　　平時，醫生經常強調多帶小孩做戶外活動，通過曬太陽和鍛煉促進鈣的吸收，但在高溫天氣里，過多的戶外活動反而是不適宜的。一來水分不足容易導致中暑、脫水，二來還可能被烤得“發燒”，患上熱感冒甚至誘發氣管炎、肺炎等嚴重問題。

　　譚美珍說，夏天孩子戶外活動應選擇在上午10點以前，避免過強的陽光照射，并且最好以“散步”的形式，在太陽下呆10-15分鐘，再到樹陰下納涼、喝水。地面被高溫烤了一天，即使傍晚也會燙得嚇人，所以，不建議下午五六點讓孩子出門，可以等到晚飯后氣溫降下來再散步納涼。

　　夏天帶孩子做戶外活動，扇子、遮陽帽或遮陽傘、更換的衣服、擦汗的毛巾和充足的水是必不可少的。

　　2、少吃冷飲

　　夏天又熱又燥，大口喝冷飲、吃雪糕和冰鎮西瓜是很愜意的享受，可小孩的胃腸功能弱，這樣吃很容易導致腹瀉。再加上高溫下食物易變質，水果、菜一旦不新鮮，還會引起感染性腸胃炎。

　　譚美珍說，夏天給孩子解暑首選水果和瓜菜，但西瓜比較寒涼，不能吃得太多。橙子、蘋果、葡萄等水果也不錯。冬瓜、黃瓜、節瓜做菜或煲湯都有清涼消暑的作用，還可以煲點綠豆湯。小孩有眼屎多、嘴發紅等“上火”癥狀時，喝金銀花水能有所緩解。

　　一般小孩胃腸弱的，都不建議吃冷飲、雪糕這類飲品，就算是水果、瓜菜和水，放到冰箱里冷凍過后也不適宜。正確的做法是吃常溫的食物，喝常溫水。十幾歲的大孩子可以適當喝點茶。在下午睡醒后喝一點酸奶比較好，若怕酸奶太涼，可以提前半小時到一小時把酸奶從冰箱拿出來。

　　3、衣服寬松

　　“很多家長都以為小孩穿背心會更涼快，但現在無論坐車、去餐館、逛商場、上醫院，很多地方都有空調，穿背心反倒更容易受涼感冒。”譚美珍說，夏天孩子的衣著應偏重棉質、寬松，薄薄的短袖比小背心更適用。此外，孩子的汗腺特別發達，天熱出的汗也比大人要多。如果通風不好，尤其是穿的衣服不透氣不吸汗，出痱子就在所難免。痱子引起的瘙癢不但影響孩子的睡眠，因為忍不住搔抓，更可能導致皮膚感染。

　　專家指出，夏天的皮膚清潔非常重要。小孩每天至少要洗兩次澡，但不要用太多沐浴液，用清水把汗沖掉也可以。長紅痱子的可以在洗澡后擦些痱子粉，或用金銀花水洗澡，并在痱子上均勻涂抹一層爐甘石熱痱水。如果長有膿的瘡痱子，最好及時到醫院就診。

　　受訪專家/廣州市婦女兒童醫療中心兒童院區兒童保健科主任、主任醫師  譚美珍

　　文/羊城晚報記者  宋導   通訊員   馮光強

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