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　　1.在給孩子補(bǔ)鈣的同時(shí)應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D，這樣就會(huì)收到事半功倍的效果。比如可以將豆腐和魚(yú)一起燉，因?yàn)轸~(yú)肉中含有的維生素D能夠促進(jìn)豆腐中鈣的吸收。另外，讓寶寶每天進(jìn)行不少于兩小時(shí)的日光浴，再吃兩個(gè)雞蛋黃，這樣就不會(huì)缺乏維生素D了。

　　2.食物中的草酸往往會(huì)影響寶寶身體對(duì)鈣的吸收，進(jìn)而導(dǎo)致寶寶體內(nèi)鈣的吸收量下降。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議媽媽們?cè)谂腼儠r(shí)可以將菠菜、莧菜等含草酸多的食物先用開(kāi)水焯一下再讓寶寶食用。此外，大米和白面中也含有不少草酸，因而，媽媽們?cè)谥谱髅媸城白詈孟葘⒚娣郯l(fā)酵或者把大米放在溫水里浸泡一下。黃豆里的草酸可以采用發(fā)芽的方法將其去掉。

　　3.媽媽們?cè)谂胝{(diào)魚(yú)或者排骨的時(shí)候要記得放些醋，然后用小火長(zhǎng)時(shí)間地焐燜，這樣就能使魚(yú)骨、排骨中的鈣充分溶出，要知道鈣與蛋白質(zhì)在一起時(shí)往往最容易被寶寶的身體吸收。

　　4.讓孩子少吃高鹽、高油以及高蛋白的食物，比如漢堡包、炸雞腿、薯片、油條、蝦味鮮等；同時(shí)還應(yīng)少吃高磷的食品，比如可樂(lè)和汽水等。前者能夠妨礙鈣的吸收，后者則增加鈣的排出。

　　5.寶寶們?cè)诜免}劑補(bǔ)鈣時(shí)，由于寶寶體內(nèi)的胃酸濃度較低，所以最好為其選擇葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等有機(jī)鈣；一般情況下，寶寶2歲以后，胃酸濃度就會(huì)逐漸增高，這時(shí)媽媽就可以為寶寶選擇含鈣量較為豐富的無(wú)機(jī)鈣，比如碳酸鈣等。此外媽媽們還應(yīng)注意，鈣劑最好讓寶寶在兩餐之間服用，這樣就可以使鈣被寶寶身體更好地吸收和利用。■ 賀軍成

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