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　　1、勤洗手。打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要用肥皂、流動(dòng)水洗手。洗手后，用清潔的毛巾和紙巾擦干或晾干。不共用毛巾。洗手前不要用手觸摸臉、眼、口，改掉摳鼻子、揉眼睛的習(xí)慣，避免手上病菌侵入體內(nèi)。在外不能即時(shí)洗手，可以用消毒濕紙巾進(jìn)行雙手消毒。

　　2、常通風(fēng)。居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)換氣十分重要。在室內(nèi)一兩小時(shí)后最好能出外呼吸新鮮空氣。長(zhǎng)時(shí)間待在室內(nèi)要勤開(kāi)窗子，通風(fēng)換氣，保持空氣新鮮。上下班出門在外，注意交通工具、共場(chǎng)所的空氣質(zhì)量，盡量站在空氣通暢的地方。

　　3、多喝水。春季讓鼻粘膜保持濕潤(rùn)，多喝水“抗菌”效果好，能有效抵御病毒的入侵。多喝開(kāi)水，還能增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能。

　　4、作息規(guī)律。勞逸結(jié)合、保持充足的睡眠與生活作息的規(guī)律，避免過(guò)度疲勞，不通宵達(dá)旦，做到娛樂(lè)有度。

　　5、飲食均衡。多吃含維生素C的水果蔬菜和高熱量、高蛋白的食物，可以增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的力量。

　　6、堅(jiān)持鍛煉。鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，可有效提高自身免疫系統(tǒng)的活力。文/瑪麗醫(yī)生

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