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　　核心提示：進入8月，迎來炎炎夏日，雛鷹小微還是要提醒大家要多注意防暑，幾點生活中小常識幫您和孩子消暑降溫，讓我們愛玩愛動的孩子們在暑天也能清爽、健康地過假期。

　　今天，長春氣溫達到31℃，白天我省大部分城市最高氣溫為30℃~32℃。雖然與持續接近40℃高溫的江浙滬地區“燒烤”模式的天氣相比，長春的天氣不算酷暑難耐，但是進入8月，迎來炎炎夏日，雛鷹小微還是要提醒大家要多注意防暑，幾點生活中小常識幫您和孩子消暑降溫，讓我們愛玩愛動的孩子們在暑天也能清爽、健康地過假期。　　

　　空調使用須注意

　　酷暑盛夏之時，在家里、車內我們經常會選用空調來降溫。使用空調或電扇，特別是在孩子睡覺的時候，應該避免直吹孩子和長時間開啟。另外，空調房間要經常通風，注意保持居室內空氣新鮮，密閉的空調房間里劣質的空氣會導致孩子呼吸道感染、感冒咳嗽等。開空調時適當開窗通風，也能防止室內外溫差過大，造成孩子感冒。開空調也要注意濕度的控制，家中不妨養一缸金魚或擺幾盆水生植物，既能培養孩子的生活情趣，又能很好地調節房間內的濕度。

　　外出防曬勤擦汗

　　夏日陽光強烈，孩子在戶外活動要提前做好防曬措施，家長可以選擇適合孩子使用的的防曬護膚產品，如果孩子輕度曬傷，可用凍水敷曬傷處，或者將傷處浸泡于清水中，起到讓皮膚鎮靜的作用。在孩子運動之后，要記得及時擦汗，喝加入少許鹽分的白開水及時補充水分，避免孩子玩耍后，出汗吹風，著涼感冒。

　　睡草席蓋小被

　　對于年齡較小、體虛的孩子最好選擇睡草席或亞麻席，因為孩子的體溫調節功能較弱，對冷熱的適應力較差，竹席和牛皮席往往更容易讓孩子著涼，不宜選用。睡覺時，最好蓋上小被子，蓋好肚臍，避免著涼。另外，夏天用席子要勤擦洗，避免長期使用席子上的汗漬、螨蟲、細菌等造成孩子過敏，如果家中使用往年的舊席子，可以先用開水燙洗，然后再放到陽光下暴曬，將螨蟲及其蟲卵殺死。

　　多喝白開水

　　水是我們身體的重要部分，炎熱天氣孩子們經常會選擇碳酸飲料等來代替飲水，其實白開水才是最好也是最安全的補水選擇。孩子代謝旺盛，活動量大，家長一定要經常督促孩子喝白開水，以補充丟失的水分。如果孩子對喝白開水有抵觸，可以為孩子準備鮮榨的胡蘿卜汁、西瓜汁等新鮮果蔬汁來及時補充水分和維C。

　　消夏飲食 自制解暑粥

　　夏季炎熱，濕氣漸盛，應該多給孩子吃一些能夠清熱、利濕的食物。夏季飲食一般以溫為宜，在早、晚餐時，讓孩子喝些清新的粥類是不錯的選擇，夏季多吃粥不僅開胃，而且營養豐富。另外，應季夏熟的果、菜都也是上佳的選擇，如西瓜、苦瓜、烏梅、西紅柿、綠豆、黃瓜等。這里提醒，不要給孩子吃冰鎮時間過長的西瓜，以免傷到孩子脾胃。

　　不妨試試以下幾款解暑粥和自制飲品，清爽健康度過整個夏天！

　　【消夏解暑粥】

　　一、綠豆粳米粥

　　配料：綠豆60克，粳米100克。

　　做法：將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和粳米一起加1000毫升清水煮粥。

　　功效：此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。

　　二、苦瓜菊花粥

　　配料：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖適量。

　　做法：苦瓜洗凈去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗凈，二者同入鍋中，加適量清水，大火燒水開后，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。

　　功效：此粥可清暑熱、止痢解毒，適用于中暑煩渴、下痢等癥的輔助食療，忌同時食用濕燥、麻辣、厚膩的食物。

　　三、西瓜皮粥

　　配料：西瓜皮100克，大米50克。

　　做法：將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖。

　　功效：具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。

　　四、薏米小豆粥

　　配料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。

　　做法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，加入適量水，同煮成粥。

　　功效：此粥能健脾滲濕，清熱消暑。

　　五、綠豆南瓜湯

　　配料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。

　　做法：綠豆清水洗凈，趁水氣未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。

　　功效：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益氣。是夏季防暑最佳膳食。

　　【自制飲料勝過冷飲】

　　自制清涼飲料小妙方

　　妙方1：竹菊香茶

　　取菊花、綠茶、淡竹葉各10克，用煮沸的水500毫升沖泡，加上一點點冰糖。放涼后飲用，味道清香沁人。還可清熱解暑，生津止渴。

　　妙方2：三葉香茶

　　取鮮嫩絲瓜葉、苦瓜葉、荷葉各兩張，清洗干凈，用開水沖泡，放涼后加少許冰糖，味道清爽宜人，可幫助清除體熱，具有生津止渴的功效。

　　自制的清暑飲料中的糖不可加多，飯后1小時喝較為適宜。

　　家庭小醫生——孩子的中暑急救方法

　　如果孩子高溫下中暑，在專業急救人員到來之前，現場可采取下列措施予以急救：

　　立即將孩子移到通風、陰涼、干燥的地方，如走廊、樹陰下。

　　讓孩子仰臥、解開衣扣，脫去或松開衣服。如衣服被汗水濕透，更換干衣服，同時開電扇或空調，以盡快散熱，空調溫度不宜跳得得過低，冷熱急劇交替對孩子身體緩解不利。

　　盡快將孩子的體溫降至38℃以下。具體做法可以用涼濕毛巾冷敷頭部、腋下以及腹股溝等處；用溫水或酒精進行全身擦拭；冷水浸浴15～30分鐘。

　　意識清醒或經過降溫清醒的患兒可飲服綠豆湯、淡鹽水，還可服用人丹或藿香正氣水等解暑。

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