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成長指標(biāo)

孩子6歲前需每天運動3小時

分類: 成長指標(biāo) 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 08-10

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  都知道運動對孩子的健康有好處,可是,孩子每天運動多久才合適呢?據(jù)美國“每日健康新聞網(wǎng)”近日報道,《兒童和青少年醫(yī)學(xué)雜志》刊登美國南加州大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),澳英美三個國家不約而同地將6歲以下兒童每日推薦運動量定為“至少運動3小時”。

  2010年,澳大利亞衛(wèi)生與衰老部建議,幼兒與學(xué)齡前兒童每天從早到晚應(yīng)至少運動3小時。2011年美國醫(yī)學(xué)研究所建議,兒童看護(hù)人員每小時應(yīng)該讓孩子進(jìn)行至少15分鐘的輕度、重度或高強(qiáng)度運動。這也就相當(dāng)于兒童每天在清醒的12小時內(nèi)應(yīng)運動3小時。2011年英國官方也出臺了類似的建議。

  6歲前的兒童應(yīng)該選擇什么樣的運動更好呢?一般來說,只要能達(dá)到活動四肢目的的運動都可以。具體來說,3—4歲的孩子身體比較柔軟,模仿能力強(qiáng),對小動物也很感興趣。家長可以帶著孩子模仿小兔子、小貓等,在游戲中練習(xí)走、跑、跳、投等運動技能。當(dāng)然,還要多帶孩子來到戶外,親近大自然。4—6歲時,孩子做各個動作的身體功能已基本完善,可以根據(jù)孩子的性格特點,培養(yǎng)他們對某種體育活動的熱愛,比如騎自行車、溜冰、游泳、滑板等。

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