閱讀 :482

　　到了孕晚期，準媽媽是不是喘氣稍困難，還有些胸悶的感覺？醫院的產檢一切正常啊"這是怎么了？于是，你在家里很緊張是不是？

　　也許醫生沒有告訴你——懷孕最后3個月，你就應學會腹式呼吸。因為這個時期準媽媽的耗氧量明顯增加，并且胎寶寶生長發育最快，他居住的環境也變得越來越小，如果準媽媽練習腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮靜你的神經，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心理。

　　腹式呼吸法的具體做法是：首先，平靜心情，并輕輕地告訴胎兒：“寶寶，媽媽給你輸送新鮮空氣來啦。”然后，你的背部緊靠椅背挺直，全身盡量放松，雙手輕輕放在腹部，在腦海里想象胎寶寶此時正舒服地居住在一間寬敞的大房間里，然后鼻子慢慢地長吸一口氣，直到腹部鼓起為止，最后緩慢呼出。每天不少于3次。

　　不過，值得注意的是，這種練習最好請專業人士指導后再進行，以避免做法不得當。

下一篇:職場孕媽媽要學會請“產假” 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:準媽媽產前必備知識大搜集 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】