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　　終于進(jìn)入懷孕最后時(shí)期了，此時(shí)孕媽媽們既興奮于快要收成正果，但辛苦于孕末期的不適的。懷孕已經(jīng)8個(gè)多月的阿芳說(shuō)，她現(xiàn)在無(wú)論怎么睡都睡不好，而且肚子里的寶寶動(dòng)起來(lái)她就感覺(jué)喘不過(guò)氣來(lái)，現(xiàn)在每天就祈禱寶寶快點(diǎn)出來(lái)。

　　尋找方式讓自己睡好

　　隨著寶寶一天天在媽媽的肚子里成長(zhǎng)，孕媽媽會(huì)發(fā)現(xiàn)躺下來(lái)得時(shí)候呼吸困難。婦產(chǎn)科的梁醫(yī)生解釋說(shuō)，這是很正常的現(xiàn)象。此時(shí)，孕婦的子宮被撐得很大，壓迫著橫膈膜，所以孕婦的呼吸會(huì)變得比較困難。

　　睡眠對(duì)于孕婦是很重要的，所以孕媽媽們?nèi)绻械狡綍r(shí)的睡眠姿勢(shì)無(wú)法令自己呼吸自如，安然入睡，則不妨改變睡姿。例如嘗試一下半坐半臥的睡眠姿勢(shì)，周圍用多個(gè)的枕頭支撐住身體。在懷孕末期幾乎所有的氣短癥狀都是正常的，但是如果這讓你很擔(dān)心的話，請(qǐng)?jiān)儐?wèn)你的醫(yī)生。

　　少吃多餐避免消化不良

　　孕末期，孕婦中普遍出現(xiàn)的另一種不適是胃部不適。梁醫(yī)生解釋說(shuō)，在懷孕期間，孕婦整個(gè)腸胃系統(tǒng)都會(huì)變得緩慢，因此，胃和食道的肌肉會(huì)變得松弛，從而使得通常在胃里的胃酸翻到食道和口腔里。

　　這種胃酸讓你的喉嚨有一種燒灼的感覺(jué)，所以你的嘴里會(huì)有一種消化過(guò)的食物和胃酸混合在一起的可怕味道，這就是消化不良。

　　怎么解除這種不適呢？少吃多餐是比較有效的方法。在正餐之間加吃小吃，這有助于讓胃酸呆在胃里消化食物，而不是翻到上面來(lái)。此外，避免吃過(guò)多脂肪的食物；用餐后保持上身直立，不要在吃飯后立刻上床睡覺(jué)；咀嚼口香糖，幫助怯除嘴里的苦味。

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