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　　BE A MOTHER

　　Preparation Plan >孕媽媽

　　有了快樂的信念和充實的學習計劃之后，孕媽媽還需要為寶寶做一些事情哦。

　　2個孕婦必修的學分

　　營養學分

　　也許孕前你是三餐外食，不會烹調更不懂營養學知識，但要生個優質的健康寶寶，勢必要了解每個階段孕婦及胎兒需要的營養。蕭圣謀主任表示，現在已少有營養不足的孕婦，體重過重的孕婦則越來越多，所以，如何攝取營養又不至于太胖是每個孕媽媽需要注意的事。

　　利用孕期補修營養知識還有一個好處，就是能為日后育兒及家人健康做準備。

　　怎么做

　　1.準備一本懷孕百科全書：除了隨時可查閱需要的營養知識，胎兒的成長狀況、孕期的注意事項等孕期所需知識都可充分掌握。

　　2.了解最新的母嬰資訊：母嬰雜志或網站上都有關于孕婦、新生兒的最新資訊，其呈現形式更加生動活潑，而且會有很多與讀者互動的板塊，不妨多加利用。

　　3.向專業人士請教：有疑問時可以向醫生或營養師請教。

　　過來人建議

　　育有一子一女的陳安儀護士長表示，注意營養對孕媽媽來說固然重要，但孕媽媽也不需要過于謹慎，只要掌握均衡飲食的原則，時時提醒自己控制體重即可，適時滿足一下自己的口腹之欲可增加孕媽媽的快樂指數喔。

　　胎教學分

　　在懷孕18~20周，孕媽媽就可以感覺到腹中胎兒的活動了，這就是所謂的胎動。孕媽媽在感覺得到胎動時就可以開始進行胎教了，如看書、聽音樂、對話等。

　　怎么做

　　1.為胎兒取個胎名吧！就像小名、昵稱一樣，經常輕輕地呼喚他，你們之間會產生出無限親密的情感。

　　2.找出適合自己的胎教。有人說，媽媽心情好就是最好的胎教！的確，只要孕媽媽方便進行，自己會感覺到幸福，那就是對胎兒來說最好的胎教方式。

　　過來人建議

　　孕期并非不適合從事孕前未曾做過的事情，陳安儀認為，孕媽媽大可不必為胎教而刻意改變生活，原本喜好藝文者，可以利用閱讀、音樂、藝術欣賞來進行胎教；原本熱愛旅游者，可以在安全的前提下安排行程，帶著寶寶感受大自然的美麗，總之，做你最喜歡的事情，讓自己愉悅。

　　3項產前必備育兒技能

　　為哺喂母乳做準備

　　母乳的好處很多，建議媽媽們能母乳喂養就母乳喂養。陳安儀呼吁孕媽媽們孕期就要做好準備，她說，提前了解如何刺激乳汁分泌、乳房護理、哺乳方法、哺乳用具的應用等知識會使產后的哺喂輕松上手。

　　計劃好生產及坐月子期間的生活

　　懷孕后期除了留意產兆，最重要的工作就是備妥待產包，包括自己的及新生兒的用品，還要了解一些有關分娩的事宜。另外，提前安排好坐月子的相關事宜，能讓媽媽和寶寶共同擁有一個美好的開始。

　　學習新生兒護理知識

　　小寶寶的生活可不只是吃吃睡睡那么簡單，陳安儀表示，寶寶出生后，媽媽會變得十分忙碌，很難有時間再去閱讀相關知識，建議孕期就掌握一些新生兒的護理知識及一些常見疾病的知識，才不至于遇到問題手忙腳亂。

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