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　　最近身邊好幾個孕婦都提到，自從懷孕幾個月后，白天上班會腰疼，就連下班后躺在床上腰也疼得厲害，有什么辦法可以減輕疼痛嗎？空軍總醫院婦產科副主任劉華平給準媽媽們一些良好的日常生活習慣建議。

　　易發生妊娠期腰痛的準媽媽在日常生活中應注意站立和坐位的姿勢，站立和坐位時間一般不要超過1小時，長期坐位工作者，在工作期間應經常起立活動。臥床時也應注意，平躺時應在雙膝下墊枕，這時腰可以貼于床上，得以放松。側躺時在兩腿中間墊枕，這樣可以減輕坐骨神經的張力。另外，防止腰痛還有一些妙招：1.扎腹帶或者孕婦專用腰帶支撐腰部。2.不要迅速起立。站起來的時候，要用手扶著桌子或椅子。3.選擇適合自己的椅子，要盡量往里坐，后背下部緊貼椅背。

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