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　　摘要：腿腳浮腫是孕期常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，尤其是懷孕的中后期更是明顯，那么，孕媽媽孕期水腫怎么辦呢？

　　孕期水腫，一般是出現(xiàn)在懷孕的中期和后期，如果只是輕微的水腫，那么一般是不需要治療的。

　　醫(yī)生：一般水腫是正?，F(xiàn)象

　　“腿、腳水腫一般會(huì)在婦女懷孕四五個(gè)月后出現(xiàn)，這在孕期中是很常見(jiàn)的，一般不需要就醫(yī)?！标愋抡f(shuō)，正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面出現(xiàn)“可凹性水腫”，即用手指按壓后被按壓處出現(xiàn)一凹陷，只要休息6至8小時(shí)后，腿、腳腫消失。

　　孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加，至孕32至34周時(shí)達(dá)最高峰，比妊娠前約增加35%，平均增加1500毫升。妊娠后大量的血液要從慢慢長(zhǎng)大的子宮流至下腔靜脈，從而會(huì)導(dǎo)致下腔靜脈壓升高。

　　另外，妊娠20周以后，增大的子宮又會(huì)壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈，使靜脈血液回流受阻，下肢靜脈壓進(jìn)一步升高，從而出現(xiàn)水腫情況。

　　提醒：腫至大腿可能異常

　　醫(yī)生提醒，還有一些腿、腳水腫為異常情形，主要表現(xiàn)為水腫至大腿部，休息8小時(shí)以后腿、腳腫仍不消退，或者是妊娠晚期體重每周增長(zhǎng)大于500克，就要警惕有發(fā)生妊娠性高血壓的可能，需要全面檢查治療。

　　“這屬異常的孕期腿、腳腫，檢查結(jié)果中還伴有血壓升高或血尿，即為妊娠期高血壓。 ”

　　支招：如何緩解腿腳水腫

　　1、確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2～3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

　　2、要進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，它們可以提高機(jī)體抵抗力，加強(qiáng)新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

　　3、不要吃過(guò)咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物，不要吃過(guò)咸的食物，尤其是咸菜，以防止水腫加重。

　　4、注意控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

　　5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等，以免引起腹脹，使血液回流不暢，加重水腫。

　　6、孕期應(yīng)經(jīng)常活動(dòng)，如輕微動(dòng)作的體操或散步，有利于血液循環(huán)，注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立；

　　7、坐下或者臥躺時(shí)盡量抬高雙腳，利于血液回流；

　　8、睡覺(jué)前可做自我按摩，睡覺(jué)時(shí)最好采取側(cè)臥位，以左側(cè)位為佳，否則會(huì)加重下腔靜脈的壓迫，使水腫更加嚴(yán)重；

　　9、可適當(dāng)?shù)卮┚o身襪，以減輕下肢靜脈曲張的程度。

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