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孕期保健

9招緩解孕期水腫

分類(lèi): 孕期保健 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 06-21

閱讀 :378

  摘要:腿腳浮腫是孕期常見(jiàn)的一種現(xiàn)象,尤其是懷孕的中后期更是明顯,那么,孕媽媽孕期水腫怎么辦呢?

  孕期水腫,一般是出現(xiàn)在懷孕的中期和后期,如果只是輕微的水腫,那么一般是不需要治療的。

  醫(yī)生:一般水腫是正?,F(xiàn)象

  “腿、腳水腫一般會(huì)在婦女懷孕四五個(gè)月后出現(xiàn),這在孕期中是很常見(jiàn)的,一般不需要就醫(yī)?!标愋抡f(shuō),正常孕期腿、腳腫在下肢足踝的兩側(cè)、足背及小腿前面出現(xiàn)“可凹性水腫”,即用手指按壓后被按壓處出現(xiàn)一凹陷,只要休息6至8小時(shí)后,腿、腳腫消失。

  孕期腿、腳腫脹的具體原因是孕婦的血容量隨著孕周的增加而不斷增加,至孕32至34周時(shí)達(dá)最高峰,比妊娠前約增加35%,平均增加1500毫升。妊娠后大量的血液要從慢慢長(zhǎng)大的子宮流至下腔靜脈,從而會(huì)導(dǎo)致下腔靜脈壓升高。

  另外,妊娠20周以后,增大的子宮又會(huì)壓迫盆腔靜脈及下腔靜脈,使靜脈血液回流受阻,下肢靜脈壓進(jìn)一步升高,從而出現(xiàn)水腫情況。

  提醒:腫至大腿可能異常

  醫(yī)生提醒,還有一些腿、腳水腫為異常情形,主要表現(xiàn)為水腫至大腿部,休息8小時(shí)以后腿、腳腫仍不消退,或者是妊娠晚期體重每周增長(zhǎng)大于500克,就要警惕有發(fā)生妊娠性高血壓的可能,需要全面檢查治療。

  “這屬異常的孕期腿、腳腫,檢查結(jié)果中還伴有血壓升高或血尿,即為妊娠期高血壓。 ”

  支招:如何緩解腿腳水腫

  1、確保進(jìn)食足夠量的蛋白質(zhì)。每天一定要保證食入畜、禽、肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶等動(dòng)物類(lèi)食物及豆類(lèi)食物。這類(lèi)食物含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。貧血的孕婦每周還要注意進(jìn)食2~3次動(dòng)物肝臟以補(bǔ)充鐵。

  2、要進(jìn)食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素,它們可以提高機(jī)體抵抗力,加強(qiáng)新陳代謝,還具有解毒利尿等作用。孕婦每天不應(yīng)忘記進(jìn)食蔬菜和水果。

  3、不要吃過(guò)咸的食物。水腫時(shí)要吃清淡的食物,不要吃過(guò)咸的食物,尤其是咸菜,以防止水腫加重。

  4、注意控制水分的攝入。水腫較嚴(yán)重的孕婦應(yīng)適當(dāng)控制水分的攝入。

  5、少吃或不吃難消化和易脹氣的食物,如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、土豆等,以免引起腹脹,使血液回流不暢,加重水腫。

  6、孕期應(yīng)經(jīng)常活動(dòng),如輕微動(dòng)作的體操或散步,有利于血液循環(huán),注意不要長(zhǎng)時(shí)間站立;

  7、坐下或者臥躺時(shí)盡量抬高雙腳,利于血液回流;

  8、睡覺(jué)前可做自我按摩,睡覺(jué)時(shí)最好采取側(cè)臥位,以左側(cè)位為佳,否則會(huì)加重下腔靜脈的壓迫,使水腫更加嚴(yán)重;

  9、可適當(dāng)?shù)卮┚o身襪,以減輕下肢靜脈曲張的程度。

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