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　　準媽媽應該在懷孕時先想好要在哪里坐月子，當選擇坐月子中心時，應先跟對方確認是否有床位，如果預約不到，也要想好替代方案。　　寶寶即將誕生了，保持健康生活是順產的基本要件。隨著預產期的逼近，準媽媽的心情日益緊張，雖然期待著和寶寶見面，但是又害怕自己無法應付生產時的疼痛，面對即將生產的不安，準媽媽該如何度過懷孕后期的這段時光呢

　　其實準媽媽只要主動積極地和醫護人員“多溝通”，并且“實地了解”即將待產的環境，如此一來，就可以輕松地度過懷孕后期，快樂地迎接新生命。

　　1　體重理想增加

　　孕前體重在正常范圍的準媽媽，懷孕期間一般建議體重增加范圍為10～12千克，前3個月體重不會增加，4～6個月增加3～5千克，最后4個月則增加5～7千克。

　　在熱量攝取方面，懷孕后期和中期一樣，每天比孕前約增加1。26千焦左右，相當于每天多攝取1杯(240毫升)牛奶、1/3碗的飯和1份水果，蔬菜水果的攝取應該要多樣化，以提供多元的營養素。準媽媽攝取的食物營養品質及本身營養狀況，關系著胎兒的健康。整個懷孕后期的營養攝取仍以均衡為原則，此外，也別忘了適當補充鐵、DHA、維生素C、鉀等，并維持適當的體重增加，才能確保媽媽和寶寶的健康。

　　2　避免早產

　　準媽媽一旦發現異常狀況，應盡快讓醫師知道，以便及早做適當的處理。雖然大部分的早產到現在還找不到原因，但目前已知道早產與感染有很大的關系，尤其是細菌感染。換句話說，當準媽媽有感染的跡象，如尿頻、解小便有灼熱感、解尿有解不干凈的感覺或白帶較多，就需要跟產科醫師說明，由醫師判斷是否需要進一步做治療；此外，在生活型態上應避免過度操勞、搬重物或長時間走動等。

　　雖然大部分的早產兒都能平安、健康地成長，但仍有少數的寶寶會出現聽力及視力障礙、學習障礙、中樞神經麻痹、慢性肺部疾病等后遺癥，為了避免雙方的遺憾，學習如何避免早產是非常重要的課題。

　　3　體重增加太少、太多皆不宜

　　懷孕了不代表可毫無節制地吃，準媽媽必須知道孕期體重是否控制得當與媽媽及胎兒健康有密切的關系，過猶與不及都不好。營養師賴圣如表示，準媽媽體重若增加太少，可能會導致胎兒生長遲滯、貧血、低出生體重等問題，所以孕期絕對不宜進行減肥，相反地，孕期體重如果增加太快、太多，則容易出現妊娠糖尿病、妊娠毒血癥、產道裂傷、巨嬰、增加剖宮產的幾率及產后肥胖等問題。

　　4　了解過期妊娠

　　如果已經過了預產期，在懷孕41～42周仍無生產征兆時，就屬于過期妊娠，一旦懷孕超過42周時對胎兒的負面影響就會加重，對媽媽及胎兒都有危險。所以，當準媽媽懷孕超過40周仍沒有動靜，應到醫院尋求幫助，看看是否有進行催生的必要(催生是經由靜脈注射慢慢給藥刺激子宮收縮)。

　　對準媽媽來講，若原來就有糖尿病、高血壓的話，過期妊娠會使癥狀加重，此外，胎兒過大也會增加生產上的困難，甚至可能會造成骨盆傷害。對胎兒而言，可能因為寶寶持續增重，而使難產幾率升高，胎盤功能也可能遞減，引起胎兒窘迫癥候群；甚至寶寶解胎便的機會增加，導致胎便吸入性的問題。

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