閱讀 :630

　　到了懷孕晚期，準媽媽就需要更加注意日常的營養需求了哦。那么，在孕晚期吃什么好呢？小編有推薦哦，以下這4款孕期食譜也許就是孕晚期的準媽媽最佳選擇，快來學兩招吧。

　　孕晚期飲食特點

　　要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

　　補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕反應的癥狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

　　妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。

　　下面再來看看孕晚期的營養食譜都有哪些吧。

　　孕晚期營養食譜

　　蘋果鯽魚湯

　　食材：蘋果250克，鯽魚300克，棗(干)20克，姜5克，植物油10克，鹽3克。

　　制作方法

　　生魚刮去鱗，去腮，用清水洗凈，瀝水。

　　蘋果洗凈去皮，去心，切件。

　　紅棗去核洗凈。

　　鍋燒熱加油，放入姜、魚，煎至魚身成微黃色。

　　把適量清水用鍋內煲滾，放入全部材料煲滾，再慢火煲2小時，下鹽調味即可。

　　胭脂冬瓜球

　　食材：冬瓜800g、紫甘藍500g、白醋適量、白糖適量。

　　制作方法

　　紫甘藍剝兩片冼凈，放料理機加點水打成汁。

　　汁水濾掉渣放鍋里煮幾分鐘。

　　冬瓜用挖球器挖出冬瓜。

　　將汁裝入碗中，倒2勺白醋，很神奇，顏色變得非常艷麗。

　　將冬瓜球沸水里焯2-3分鐘。

　　撈出放入紫甘藍汁中浸泡，放冰箱冷藏半個小時以上，吃的時候在上面撒些糖即可。

　　核桃玉米奶

　　食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。

　　制作方法

　　玉米掰成玉米粒。

　　核桃剝殼，取出核桃仁。

　　玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。

　　將玉米汁過濾，往玉米汁里注入牛奶。

　　加核桃碎即成。

　　蟲草花豬蹄湯

　　食材：蟲草花60克，豬蹄500克，精鹽少許。

　　制作方法

　　豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

　　鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

　　將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻。

　　加入清湯。

　　加入大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

　　最后，小編提醒準媽媽們，在孕晚期一定要保證所需的營養哦。

下一篇:孕期吃7類食物為產后泌乳做準備營養 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:孕期吃7類食物為產后泌乳做準備營養 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】