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　　如果有人想在今年冬天加入冬泳的行列，那么，現在就可以下水了，哪怕三天打魚兩天曬網也行。

　　有人會說，現在就開始冬泳鍛煉，是不是太早了？其實，冬泳是要講科學的，其中之一就是要循序漸進。如果過了這個時間段，再想參加冬泳，不如等待來年，對于北方的朋友來說尤其如此。

　　這是因為人們要想在寒冷的冬季到江、河、湖、海等自然水域中游泳，身體需要經過一個習服的過程。在氣溫和水溫逐漸降低的情況下，冬泳者的心理和生理需要進行積極調整，使身體在外界環境溫度發生巨變的情況下，練就有效控制和掌握平衡的能力。習服的過程就是適應寒冷的過程，也是增強心肺功能、提高免疫力、強神經內分泌的調節和延緩組織、器官衰老的過程。

　　提倡冬泳從現在就開始，還因為人的心理承受能力和認知能力也要有一個過程。從未接觸過冬泳的人看到有人在冷水中游弋自如，往往會驚詫不已，而冬泳者卻能從中體驗到深切的歡樂與自豪。

　　不經過冷習服的過程，在冬季寒冷的天氣里突然下水冬泳，這是違反科學規律的，會對身體造成損傷。對于一個沒有經過寒冷適應性練習的人，一般的受涼都可能引發感冒、肺炎、腹瀉等，更不用說在那樣冰冷的水里游泳了。強烈的冷刺激會對組織、臟器造成多種損傷。

　　研究表明，由單核細胞釋放的細胞因子是免疫和內分泌系統的介質。當環境溫度發生巨變而導致機體產生強烈的應激反應時，體內就會產生大量的皮質激素并抑制單核細胞釋放細胞因子，從而降低機體的免疫功能和神經內分泌的調節功能。

　　習慣于冬泳的人盡管下水時也產生應激反應，也有大量的皮質激素釋放，其血漿細胞因子水平卻明顯高于未習慣冬泳者。其體內單核細胞釋放的細胞因子還能刺激機體的免疫功能和神經內分泌調節功能，包括非寒戰產熱、血管反應性增強等，這是冬泳健身的重要機理。此外，已經具備適應能力的冬泳者會對冬泳產生一定的依賴性，冬泳者對冬泳有癮，就像爬山者對爬山有癮、走路的人對走路有癮一樣。然而，一旦中斷了運動，這種依賴性會漸漸消失。北京軍區總醫院教授 張俊杰

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