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　　[骨骼]

　　◎所需營養

　　鈣是支撐孩子骨骼生長發育的主要動力之一。

　　◎零食主張

　　自制的“海鮮三明治”：把洗凈的蝦皮和芝麻醬拌在一起，將一片全麥或玉米面包對折，中間抹上“海鮮醬”就成了。

　　含鈣的餅干涂奶酪、一小碗酸奶拌麥片和香蕉可以作為下午的加餐。美國科學家最近公布了“水果和蔬菜也能促進女孩的骨骼發育”的研究成果，所以，每晚吃一個水果拼盤比較好，“內容”自然是應季的新鮮水果，一次最少三種。

　　[備忘]

　　◎給孩子吃零食，算計“量”與選擇品種和品質同等重要。通常，學齡前寶寶每日吃三次點心，每次攝入的熱量為100~150卡。

　　◎少吃甜食，或選擇低糖食品。如果孩子喝了多糖酸奶，這一天其他含糖食物就要少吃。其實，原生態食品，即未經加糖或其他口味處理的最好。

　　◎讓孩子牢記：吃點心后刷牙，并形成習慣。

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