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　　從9月初開始，各中小學校都陸續開學了。放了長達近兩個月的暑假，開學后，孩子們如何才能在最短時間里適應緊張的學習生活呢？專家提醒：學生主觀上要有調整自己目前狀態的意識，家長要從旁敦促、協助，以使孩子盡快進入學習狀態。

　　開學不適癥困擾學子

　　“媽媽，我總是睡不夠，上課常常想睡覺?！?/p>

　　“在家里真好，學校里整天就是學習學習，真是枯燥啊?！?/p>

　　“上午要上五堂課，真是難坐啊，到了第四堂課我就坐不住了。”

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　　開學沒幾天，學生們的牢騷就隨之而來，更有甚者，不少同學甚至因此出現了厭學情緒，令家長們感到不安。

　　對此，專家提醒家長們不用著急，出現這種現象很正常。假期內學生身心都處于放松狀態，一下子進入到高強度、快節奏的學習生活中，不少學生會產生不同程度的不適應癥。主要表現是情緒低落、渾身疲勞、注意力不集中、記憶力減退、失眠等，有的還有頭痛、胃痛等軀體不適等癥狀。其主要原因是學生經過暑假長時間的放松，忽然開學了，短時間內要改變生活方式，從純放松的狀態回到學校緊張生活，就容易產生心理上的不適應。另外，擔心新學期學習難度大、同學競爭激烈難以承受以及擔心人際關系不融洽等原因也會讓學生們心生憂慮。

　　但是，無論擔心與否，新學期還是如期到來了。因此及時調整身心狀態，用最飽滿的精神狀態面對新學期的學習和生活才是最緊要的。那么究竟要怎樣做呢？

　　自我調整是關鍵

　　專家建議新生朋友們這樣去做：

　　交幾個知心朋友： 朋友是青少年成長中不可或缺的資源，尤其到一個新環境朋友更重要。把自己面臨的問題、壓力與朋友交流，或許他也正面臨這樣的問題，你會發現其實你的問題并沒有那么嚴重或朋友已經給了你很好的啟發。

　　調整好心態：一旦你遭遇了學習適應不良的困擾，怨天尤人是于事無補的。這時候，調整好自己的心態相當重要。事物都有兩面性，如果你只看消極的一面，路會越來越窄；如果你挖掘出事物積極的方面，并能用正確的心態面對，就會發現事情并沒有你想象的那么糟。

　　改善學習方法 ：由過去教師督促變成自己主動。這就需要在學習方法上有大的調整。做好預習工作，知道聽課的重點，對老師講的開頭、結尾、強調的部分，要使自己注意力高度集中，做好課堂筆記，課后進行必要的整理，積極思考，善于質疑等方面顯得尤為重要。

　　端正學習態度：要認識到學習的重要性，才能主動學習；要知道自己學習環境來之不易，才能不輕言放棄。端正的學習態度來自于強烈的自我認同。只有認同我對學習是需要的，我學習好是有意義的，才能對學習形成一個穩定的良好的態度。其實，良好的學習態度是學習成功不可缺少的靈丹妙藥。

　　家長、老師多疏導

　　緩解“開學不適應癥”的關鍵在家長，家長是孩子最佳的心理治療師。家長首先要以積極、樂觀的心情影響孩子，不要在開學之初給孩子施加過大的壓力，不要反復嘮叨孩子的不足。要注意多說一些欣賞和鼓勵的話，耐心傾聽孩子訴說，和孩子一起分析原因，對孩子進行疏導和鼓勵，給孩子信心。家長還要針對放假期間孩子作息規律被打亂的事實，盡早地加以糾正和改變，要全面調整作息時間，堅持按時就寢，早睡早起，使孩子的生物鐘恢復正常，及早適應正常的學習生活，順利地進入新學期。如果孩子一時無法適應，家長要循循善誘和適當監督。

　　老師應引領學生順利渡過開學不適應期。學校應盡快形成良好的學習秩序和學習氛圍，老師應在開學之初注重減輕學生的壓力，多和同學們進行暑假心得交流，而不是一味地安排緊張的功課，要注意循序漸進，重要的是培養學生學習興趣，喚起學生的學習熱情和對班集體、對學校的歸屬感。同時，老師不要過于看重開學時學生的表現，要適當啟發、排解學生的不適感，因為該癥狀和考前焦慮癥不一樣，只要及時糾正不會對學習成績產生很大影響。 另外，對已經產生這種癥狀的學生，老師要做好疏導。

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