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　　據(jù)國(guó)外媒體1月24日?qǐng)?bào)道，科學(xué)家表示，多得三分之一的癌癥病例可以通過(guò)更健康的飲食改變加以預(yù)防。世界癌癥研究基金會(huì)最新推出5大抗癌建議。

　　1.保持健康體重

　　保持苗條身材，但是防止體重過(guò)輕，是減少癌癥的最佳方法之一。身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)在18.5—24.9之間，表明體重最健康。保持健康體重還有助于防止糖尿病和心臟病。

　　2.經(jīng)常鍛煉身體

　　每天至少進(jìn)行30分鐘的快走等中等強(qiáng)度鍛煉，有助于防止癌癥，同時(shí)還有益心臟和減肥。

　　3.嚴(yán)格健康飲食

　　避免“四高食物”(高脂、高糖、高鹽和高熱量)以及含糖飲料，可以降低癌癥風(fēng)險(xiǎn)，有助于限制肉食(特別是加工肉食)的攝入量。富含膳食纖維和多種蔬菜、水果、全谷食物和豆類的飲食，有助于降低患病幾率。

　　4.不亂吃防癌補(bǔ)品

　　服用補(bǔ)品防止癌癥的有效性尚未得到科學(xué)驗(yàn)證，有些所謂的補(bǔ)品實(shí)際上對(duì)身體產(chǎn)生其它有害作用。健康飲食才是防癌關(guān)鍵。

　　5.母乳喂養(yǎng)6個(gè)月

　　寶寶出生后前6個(gè)月應(yīng)該母乳喂養(yǎng)，之后開(kāi)始添加流質(zhì)食物。這樣可以大大降低母親癌癥風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也有助于減少兒童肥胖幾率。(陳宗倫)

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