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　　閱讀提示|奶水分泌不足，讓有志于母乳喂養(yǎng)的媽媽很頭痛。于是，有的人拼命喝豬蹄湯、鯽魚湯，有的人求助于各種催乳保健品，還有的人四處尋覓民間的下奶偏方。近日，長沙的譚女士通過網(wǎng)絡請來一位上門服務的“催乳師”，不料乳腺管被揉斷，不得不接受手術治療。

　　要讓寶寶多吸吮乳頭

　　“若想增加奶水分泌量，那要讓寶寶多吃奶。”鄭州大學第三附屬醫(yī)院產科總護士長劉愛清說，寶寶的吸吮動作能有效地刺激媽媽體內的激素分泌，繼而促進乳房內腺體分泌乳汁。所以，寶寶經常吃奶，就可以不斷把“我還餓”的信號傳遞給媽媽的大腦，讓她分泌出越來越多的乳汁。

　　“我們主張，在嬰兒出生后的半小時到一個小時內，就讓寶寶吸吮媽媽的乳頭。”鄭州市婦幼保健院產科二區(qū)主任翟桂榮說，產后一周是母乳喂養(yǎng)最佳的磨合期，媽媽應該讓寶寶積極吸吮刺激乳房，除了極個別乳腺發(fā)育不良者或患有某些醫(yī)學上認為不能哺乳的疾病者外，只要讓寶寶勤吸吮，大多數(shù)媽媽的奶量都可以隨著寶寶的需求上漲。“需要注意的是，不要用代乳品，不要讓寶寶吸吮人工乳頭，也不要使用奶瓶。”

　　喝湯不要過于滋膩

　　一說到產后缺乳，很多新媽媽都會想到，多喝點湯湯水水，多吃點豬蹄魚肉。不過，翟桂榮提醒，哺乳期間不可偏食，并且要避免分娩后馬上進食豬蹄湯、鯽魚湯等高蛋白、高脂肪飲食，這類食物會使初乳過分濃稠，引起排乳不暢。

　　“產后的前三天食物宜清淡，應以低蛋白、低脂肪的流質為主。”翟桂榮說，之后可適當增加營養(yǎng)，根據(jù)個人口味、平時習慣，適當多吃一些促進乳汁分泌的食物，如鯽魚、鰱魚、豬蹄及其湯汁，還可適當多吃黃豆、絲瓜、黃花菜、核桃仁、芝麻等。

　　“單靠湯不能滿足母乳營養(yǎng)的需要，大量的營養(yǎng)物質留在了燉湯的魚、肉中。”劉愛清建議，新媽媽喝湯時最好將煮湯的魚或肉也吃掉。

　　部分中藥材亦具有通乳之功，如穿山甲、王不留行等。但是，劉愛清強調，有些中藥成分可通過乳汁進入嬰兒體內，影響其生長發(fā)育，因此使用中藥材前先咨詢中醫(yī)，并經辨證施治后方可使用。

　　吸空乳房利于催乳

　　“每次哺乳要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產生。”劉愛清說，每次哺乳后，如果寶寶未把乳房吃空，媽媽最好擠凈乳房內的余奶，因為排空乳房能使乳腺導管始終保持通暢，乳汁的分泌排出就不會受阻。另外，排空乳房的動作類似于嬰兒的吸吮刺激，可促使乳汁的分泌。

　　劉愛清說，排奶前，新媽媽可喝點熱飲，然后把后背露出來，讓人幫忙，用大拇指沿著脊柱從上到下畫半圓直至腰骶部，如此反復幾次后更有利于乳房排空。

　　劉愛清提醒，每次喂奶兩邊的乳房最好都要讓寶寶吮吸到。因為如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。此外，前奶比后奶含的蛋白質要多，營養(yǎng)更豐富。

　　勿盲目相信按摩催乳

　　“乳房按摩的作用多為排空乳汁。”翟桂榮說，一方面，乳管內乳汁量少可通過負反饋作用促進腦垂體泌乳素的分泌，進而促進乳汁分泌；另一方面，乳房按摩有助于乳汁排出通暢，可減少產后乳腺炎發(fā)生的可能。

　　不過，翟桂榮提醒，催乳并不是人們想像中按摩幾下就可以的，目前，催乳行業(yè)魚龍混雜，有的保姆、月嫂沒有經過專業(yè)培訓，如果手法不正確，不但不能達到催乳的效果，反而會加重積乳的程度，甚至催發(fā)乳腺炎的出現(xiàn)。

　　那么，怎么按摩乳房呢？翟桂榮說，可先用毛巾熱敷乳房，再按揉整個乳房，具體步驟是從乳房外周向乳頭方向(即順著乳管泌乳的方向)推擠按摩，按摩5～10分鐘后，用大拇指和食指擠捏乳暈四周將乳汁排出，如此反復進行。□記者林輝

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