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　　目的：增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，培養(yǎng)意志力。

　　方法：準(zhǔn)備可以平躺的童車、遮陽帽。選陽光充裕且無風(fēng)的時(shí)間，給孩子做日光浴。但要給孩子戴上遮陽帽，或者打開童車的遮陽篷，避免陽光直曬孩子的面部。日光浴開始可以暴露出腿的一部分，讓陽光照射3分鐘左右。這樣做三四天后，再逐漸增大照射面積，直至暴露全身(頭部除外)。如果孩子沒有感冒等不適情況，可逐漸延長時(shí)間。1～3歲可逐漸延長到10～15分鐘， 3歲以上延長到30分鐘。在鍛煉時(shí)，胸背兩面交替進(jìn)行。做日光浴時(shí)不能涂防曬霜，在夏天不能選擇正午時(shí)間日光過分強(qiáng)烈時(shí)暴曬，以免導(dǎo)致日光生皮炎和日光灼傷。日光浴的時(shí)間夏季在上午9點(diǎn)之前，下午4點(diǎn)以后，春秋季選擇在上午9～11點(diǎn)，下午1～3點(diǎn)，冬季正午前后為宜。

　　如果氣溫適宜，可以脫去孩子的衣服，用小浴巾蓋住孩子的肚子。媽媽可以邊唱兒歌，邊給孩子做按摩。

　　在冬季寒冷地區(qū)，如果房間里有暖氣設(shè)備，可將窗戶打開一會(huì)兒，讓陽光直射進(jìn)來，給孩子做日光浴，注意不要讓孩子受涼。

　　做完日光浴后，將孩子身上的汗擦干，給孩子穿上衣服再給孩子喝點(diǎn)涼開水或溫開水來補(bǔ)充水分。 

　　愛心提示：和孩子一起躺在日光下，接受明媚的陽光愛撫，一定是非常愜意的事，爸爸媽媽要懂得和孩子一起享受這美好的時(shí)間。日光浴是使全身大部分暴露在日光中的一種鍛煉方法。日光浴時(shí)，人體不僅受到日光中的紅外線、可見光線和紫外線的作用，同時(shí)也受到空氣的溫度、濕度、氣流及其他氣象因素的影響。陽光照在孩子身上暖暖的，孩子會(huì)覺得很舒適。陽光中的紫外線可以促進(jìn)孩子體內(nèi)維生素D的轉(zhuǎn)化和鈣的吸收，預(yù)防佝僂病，改善孩子的體質(zhì)。媽媽也很需要日光浴，很多媽媽在妊娠晚期都會(huì)出現(xiàn)小腿抽筋等缺鈣癥狀，特別是在冬天懷孕的媽媽缺鈣更明顯，日光浴也能促進(jìn)媽媽的鈣吸收增加，對媽媽的健康也是非常有益的。

　　在做日光浴時(shí)需要注意的是，不要讓陽光直射眼睛、面部及頭部，要給孩子戴上小帽遮擋一下。日光浴不要在喂奶或飯后馬上進(jìn)行，要在喂奶和飯后一個(gè)半小時(shí)進(jìn)行。日光浴也不宜在空腹(饑餓)、疲勞等情況下進(jìn)行。

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