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　　有的新媽媽在享受著天倫之樂的同時，也有著另一番難以啟齒的心事。每次自己咳嗽、大笑的時候，都會有尿液漏出來。這是由于懷孕、生產的過程損傷了膀胱周圍的支撐組織，使各器官相對松弛，使尿液不自主地漏出。新媽媽怎樣才能遠離“尿失禁”的尷尬呢？

　　運動療法

　　運動療法即是通過強化盆底肌肉張力鍛煉，促使漏尿癥狀減輕或消失。新媽媽可依據自己的身體情況進行練習。

　　(1)雙腿運動，平臥于床上，快捷而有規律的伸縮雙腿，每次10分鐘，每天3次。

　　(2)縮肛運動做法是：做忍大便的動作，使肛門處于收縮狀態，堅持從1數到10后，由嘴緩緩吐氣，放松，持續3～5秒。每天早晚各做一次，每次做50~100遍。

　　(3)仰臥起坐，平躺于床上進行，每次做10分鐘，每天2次。

　　飲食療法

　　正確的飲食習慣對改善尿失禁的情況也大有幫助，媽媽們要注意多喝水、多吃水果、高纖食物，以防止便秘。此外，以下3道藥膳對治療尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的媽媽也可以食用。

　　(1)黨參核桃煎：黨參18克，核桃仁15克，加水適量濃煎，飲汁食核桃仁。黨參有補中、益氣、生精的功效，輔以核桃仁補氣固腎，多吃可以防止尿失禁。

　　(2)龍眼棗仁飲：龍眼肉15克，炒棗仁12克，黃實10克，用水煎好后當茶喝。龍眼肉益心脾、補氣血，棗仁養肝、寧心，配以黃實可補脾固腎，能起到養血安神、益腎、固精、縮尿的功效。

　　(3)黃實淮山粥：黃實粉、山藥粉各30克，核桃仁20克，大棗8枚(去核)，同煮粥食用。黃實、山藥、核桃仁有補氣健脾、固腎益精的作用，加上大棗更有補脾補胃的功效。

　　其他措施

　　產后尿失禁現象雖是輕微、短暫的，但發生時難免令人尷尬。為了避免尿失禁現象發生時不知所措，有此困擾的媽媽最好常備衛生護墊或衛生巾，情況嚴重者還可使用成人紙尿褲應急。

　　中、重度尿失禁患者，以及上述療法無效者，要積極尋求醫生幫助，必要時應接受手術治療。

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