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營養(yǎng)飲食

坐月子試試這些調(diào)理菜譜營養(yǎng)親子中心

分類: 營養(yǎng)飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識 發(fā)布 : 08-05

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  寶寶一生下來,就喝鯽魚湯催奶;新媽媽身體很虛弱,生完寶寶馬上吃補(bǔ)品……這是很多新媽媽在月子里的飲食誤區(qū)。母嬰養(yǎng)生館中醫(yī)養(yǎng)生專家吳明教授說,產(chǎn)婦的飲食需要根據(jù)身體狀況來決定,總體應(yīng)該遵循先清再調(diào)后補(bǔ)的原則,太補(bǔ)的東西不要急著吃,等身體準(zhǔn)備好了再進(jìn)補(bǔ)也不遲。

  而針對新媽媽在月子里遇到的身體不適,吳明教授認(rèn)為最好還是用中醫(yī)理療來調(diào)理,體質(zhì)辨析和經(jīng)絡(luò)檢測等科學(xué)辨析技術(shù)以及中藥熏蒸、穴位溫灸和推拿按摩等外治法都被運(yùn)用到中醫(yī)理療中。在喜月,醫(yī)生們會使用相關(guān)儀器進(jìn)行經(jīng)絡(luò)檢測,從而分析產(chǎn)婦的經(jīng)絡(luò)能量高低、十二經(jīng)脈是否通暢等等,同時還會針對每個人進(jìn)行細(xì)致的體質(zhì)辨析,“這樣,才能夠?qū)崿F(xiàn)養(yǎng)生調(diào)理的個性化。”吳教授說。

  母嬰養(yǎng)生館根據(jù)產(chǎn)婦各階段營養(yǎng)需求及體質(zhì),遵循產(chǎn)褥期的飲食配備原則,為每一位產(chǎn)后媽媽量身定制月子調(diào)

  養(yǎng)食譜。產(chǎn)后飲食一般分為四個階段,完整的月子周期一般需要42天,一般每個階段都是7-10天左右,我們選取了四個階段中簡單易學(xué)的部分,在家你也可以輕松DIY。

  第一階段推薦菜譜:小米紅糖粥氽蛋、桂花蜂蜜南瓜盅、清蒸鯽魚、蓮子紅豆湯。

  第二階段推薦菜譜:山藥芡實粥氽蛋、芝麻豆?jié){、清炒荷蘭豆、豆腐鯽魚湯。

  第三階段推薦菜譜:南瓜絲餅、菌菇牛柳、桂花糯米糖藕、黃豆豬腳湯。

  第四階段推薦菜譜:芝麻菠菜、芡實飯、芝麻核桃奶露、鮑魚烏雞湯。

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