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　　“坐月子期間，是女人一生中改善體質的最好時機。”——坊間盛傳的這句話不無道理。新媽媽身體的各系統在生產過后，發生了較大的生理變化，需要慢慢調養，才能恢復或接近未孕的狀態。廣東人愛喝湯，坐月子喝什么最好？

　　養血益氣溫經通絡，搭配清淡飲食

　　廣東省婦幼保健院中醫科(婦幼健康調養中心)主任潘明沃博士表示，產后元氣、津血俱傷。因此，當務之急是補血益氣。中藥里的當歸、黃芪、枸杞、何首烏、人參、桂圓等均有較好的補血益氣功能，放少許在燉品中即可。不過具體配方須咨詢醫生。

　　另外，生完寶寶的第一周，新媽媽只需在正常飲食的基礎上適當增加一些清淡的湯水，如魚湯、蛋花湯等，喝湯時要把上面過多的油脂祛除。也可以喝一些調養粥，如小麥粥、黑芝麻粥、桑葚粥、大棗蓮子粥、豬肝瘦肉粥等。另外，孕婦分娩時大量液體排出，產褥早期的皮膚排泄功能也比較旺盛，出汗較多，新媽媽需要注意進補高熱量易消化的流質或半流質食物。而進補濃湯則一般在2周后才開始，并根據自身的體質，循序漸進地緩慢進補。

　　產后喝生化湯，幫助排出惡露

　　中醫認為，產后惡露是一種痊血，痊血凝滯則會引起產婦小腹冷痛，應當及時清除，否則會影響到子宮的復原和氣血的運行。

　　潘明沃建議，產婦在生完孩子三天后，可在醫生的指導下服用生化湯，補虛、化瘀、祛寒，促進惡露排出、調節子宮收縮，幫助子宮復原。需要提醒的是，有凝血功能障礙、產后大出血的產婦，不建議服用。服用生化湯期間，如果出現發熱、感染等情況時，也必須暫停服用，并請中醫師重新調整藥方。

　　剛分娩的產婦，也可以喝紅糖水煮雞蛋，足夠的蛋白質可以恢復體力，還可以補充產婦因分娩所丟失的大量體液，促進子宮收縮和惡露的排出。不過，喝紅糖水應以產后10天為限，否則會導致產婦陰道流血淋漓不盡而引起貧血。此外，腹部按摩也可促使惡露排出。

　　●Tips

　　生完別急著喝濃湯、吃補品

　　生完寶寶后，很多新媽媽往往在寶寶呱呱墜地后就開始大量進補，如廣州地區產婦愛進補豬腳姜醋、客家地區產婦進補娘酒雞湯等。潘明沃表示，新媽媽剛生完寶寶，消化系統還比較弱，馬上就大量進補油膩的湯水，容易造成腹痛或拉肚子，或是乳房過度充盈而引起脹痛甚至并發乳腺炎，且媽媽進食油膩導致母乳油膩，寶寶吃了容易出現胃腸不適。

　　補品也不要急著吃。人參不宜急著吃，否則會加重產后出血，甚至誘發大出血；其強心及興奮作用，也不利于產婦早期的休息。因此，人參湯還是產后兩周后再服用。而鹿茸雖有益精養血之功效，但產婦容易陰虛虧損、陰血不足、陽氣偏旺，服用鹿茸反而會致陽氣更旺，陰氣更損，造成血不循經等陰道不規則流血癥狀。■新快報記者 林恒華 通訊員 彭文斌 林惠芳

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