閱讀 :344

　　荷爾蒙失衡可能導致女性皮膚暗淡、月經不調、乳腺增生、性欲低下等。專家提醒，冬天女性要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、豆類等，少喝咖啡、酒，避免荷爾蒙失調。

　　北大醫院婦產科主任醫師楊欣指出，精神過度緊張、恐懼、憂傷、環境和氣候改變、長期過勞、過度瘦身節食、營養不良、貧血、某些疾病、藥物，都可能導致女性荷爾蒙失衡。荷爾蒙失衡會導致女性出現月經不調甚至生育障礙、更年期癥狀、骨質疏松、功能性子宮出血、乳腺增生、月經周期紊亂、經期長短不一、閉經等。

　　專家提醒，荷爾蒙是可以從食物中獲取的，女性可以從外界獲取50%甚至更多的荷爾蒙。因此，女性尤其是出現荷爾蒙失衡的女性，要多吃水果、蔬菜、燕麥、黑米、全麥面包、豆類、堅果等。同時要增加纖維的攝入，飲用足夠的液體。同時少攝入添加劑、防腐劑、咖啡因、酒、糖等。

　　此外，還要學會舒緩壓力，注意休息，保證睡眠。

下一篇:產后第4周食補關鍵詞：纖維素營養親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:分娩產程中的進食細節營養親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】