閱讀 :344

　　產(chǎn)后產(chǎn)婦容易出現(xiàn)虛胖、面色晦暗等現(xiàn)象，食用一些健美藥膳，也可起到良好的恢復(fù)效果。

　　紅棗菊花粥紅棗50克，大米90克，菊花15克，加水適量，煮到粘稠狀時(shí)可食用。此方中，大棗含有美容作用較強(qiáng)的維生素A、維生素B及氨基酸等，經(jīng)常食用，能使面部膚色紅潤(rùn)。

　　均衡營(yíng)養(yǎng)

　　產(chǎn)后身體恢復(fù)得如何，就要看產(chǎn)后的飲食是否均衡了。

　　事實(shí)上，日常飲食，除了攝取適宜的肉類(lèi)之外，還要搭配蛋、海鮮和蔬菜。

　　蛋類(lèi)除了含有豐富的蛋白質(zhì)外，還含有維生素A、D、E和磷、鐵、鈣等。

　　魚(yú)蝦等海鮮，不僅熱量低，所含的蛋白質(zhì)品質(zhì)又較一般肉類(lèi)為優(yōu)，是產(chǎn)后絕佳的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。

　　蔬果的好處則是在于它含有多種豐富的礦物質(zhì)和維生素，是肉類(lèi)所不及的，產(chǎn)婦不妨多吃，而其所富含的纖維素亦可幫助胃腸蠕動(dòng)，使排便順暢。

　　要知道，飲食適量且均衡，不僅可以為健康加分，更可為身材加分。

下一篇:30歲產(chǎn)婦如何調(diào)理有利恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產(chǎn)后催乳食譜：烏魚(yú)通草湯營(yíng)養(yǎng)親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】