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　　常常可以聽到老人家說；把月子坐好，能夠改善原本不良的體質(zhì)。其實這種說法確實是有根據(jù)的，因為通過保養(yǎng)的過程，可以讓細(xì)胞汰舊換新，并且使器官機能回復(fù)自然運作。坐月子的禁忌或調(diào)養(yǎng)原則，隨著時代的進(jìn)步而有所修改，但最基本的原則，諸如飲食的調(diào)養(yǎng)，盡量多休養(yǎng)、勿操勞等事宜，還是該加強注意的。

　　產(chǎn)后進(jìn)補，因個人體質(zhì)而異

　　“坐月子”向來被女性視為產(chǎn)后改變體質(zhì)的重要階段，目的是要通過適當(dāng)?shù)娘嬍澈蜕钫{(diào)理，以協(xié)助產(chǎn)后媽咪們盡速恢復(fù)體力，重新回歸正常的生活。

　　“產(chǎn)后進(jìn)補”這個觀念，源自于我們的老祖先，古代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補”。加上過去農(nóng)業(yè)社會里，由于婦女平日辛勤勞動，加上營養(yǎng)較為不足，所以，往往利用坐月子的時候，好好休息，大補特補。

　　反觀現(xiàn)代社會生活普遍富裕，女性平時不僅少運動而且肥胖率增高，懷孕期就已經(jīng)開始拼命進(jìn)補，至于生產(chǎn)后就更不用說了。但是，這種傳統(tǒng)的坐月子方法，對產(chǎn)婦是一件好事嗎？

　　例如，產(chǎn)前原本就有腸胃問題的婦女，產(chǎn)后的消化系統(tǒng)多半較為虛弱，不宜馬上進(jìn)食油膩補品，萬一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成“虛不受補”狀態(tài)，這時不但無法吸收補品，還會造成腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　每個產(chǎn)婦宜由中醫(yī)師依據(jù)不同的產(chǎn)后體質(zhì)，訂定個人的“產(chǎn)后進(jìn)補計劃”，即使有各地風(fēng)土民情之不同，只要調(diào)理的大原則不變，加上結(jié)合中、西方營養(yǎng)學(xué)各自的優(yōu)點，一同達(dá)到促進(jìn)傷口愈合，補充適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)素及恢復(fù)子宮的機能，這就是現(xiàn)代最好的“坐月子”方式。

　　坐月子飲食宜忌

　　1 飲食宜清淡，尤其在產(chǎn)后7天內(nèi)，可選擇以清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

　　2 產(chǎn)后不食冰冷食物，因為冰冷易影響身體的氣血運行，容易引起身體酸痛。

　　3 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當(dāng)飲料來服用。

　　4 濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。

　　5 不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應(yīng)，可能會肚子痛或是拉肚子。

　　6 要補充纖維素(吃一些青菜、水果)，否則若是只攝取脂肪及蛋白質(zhì)，又因為有傷口不敢出力，往往會造成便秘。

　　產(chǎn)后的麻油調(diào)理須知

　　1 傷口若有紅腫疼痛時，禁止吃麻油、人參、蝦蟹、酒煮食物。

　　2 麻油可以幫助子宮收縮、排除惡露，但因為比較燥熱，所以建議產(chǎn)后1周后才吃麻油料理的食物，如麻油炒豬肝、豬腰、豬血糕、紅鳳菜、莧菜、川七葉、地瓜葉，但麻油與酒皆宜少量。

　　3 產(chǎn)后2周之后，可以開始吃麻油雞、麻油杜仲豬腰子湯，仍要注意麻油與酒少量使用。

　　哺乳媽媽飲食注意事項

　　1 哺乳媽咪忌吃大麥及麥制品，以免影響乳汁分泌。

　　2 增加乳汁的食補良方

　　海鮮類：蝦、鱸魚、烏仔魚、黃鱔。

　　點心類：紅豆紅糖湯、芝麻核桃粥。

　　豆腐類：例如絲瓜香菇豆腐湯。

　　花生及肉類：水煮花生、花生豬蹄湯、金針豬腳湯、海帶排骨湯、烏骨雞料理。

　　咨詢/中醫(yī)科主治醫(yī)師 黃慧君    婦產(chǎn)科主治醫(yī)師 林姿吟

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