閱讀 :310

　　茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分，適當(dāng)飲用對身體有益。但如果飲用不當(dāng)，也會對健康不利。尤其是女性朋友在“特殊的時期”不宜過多喝濃茶。

　　每個月經(jīng)周期來臨時

　　此時經(jīng)血會消耗不少體內(nèi)的鐵質(zhì)，若此時習(xí)慣在飯后飲茶的話，茶葉中所含高達(dá)50%的鞣酸，會妨礙腸黏膜對鐵質(zhì)的吸收，大大降低鐵質(zhì)的吸收率。并在腸道中很容易和食物中的鐵質(zhì)結(jié)合產(chǎn)生沉淀現(xiàn)象，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

　　建議：此時期的女性朋友應(yīng)多補(bǔ)充含鐵質(zhì)豐富的蔬菜水果。如菠菜、蘋果等。

　　正值懷孕期

　　一般茶葉中含有2%-5%的咖啡因，咖啡因具有興奮作用。飲用過多濃茶會刺激胎兒增加胎動，甚至危及胎兒的生長發(fā)育。另一方面，茶葉中亦含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被吸收的復(fù)合物。孕婦過多地飲用濃茶可引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。

　　建議：孕婦在飯后1小時后再飲用淡綠茶。如果沒有飲茶習(xí)慣的孕婦，最好用點(diǎn)富含維生素C的飲料，因為維生素C能幫助鐵的吸收，還能增加機(jī)體的抗病能力。

　　孕婦將要臨產(chǎn)前

　　臨產(chǎn)前的孕婦若喝太多濃茶的話，茶中的咖啡因會產(chǎn)生興奮作用而引起失眠。而睡眠不足的孕婦可能會導(dǎo)致分娩時候的精疲力竭，甚至?xí)霈F(xiàn)難產(chǎn)的情況。

　　建議：適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)。如：肉類、魚類、牛肉等。、

　　哺乳期的女性

　　這段時期若飲用大量的濃茶，茶中的高濃度鞣酸被黏膜吸收后，影響乳腺的血液循環(huán)，抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足；另一方面茶中的咖啡因滲入乳汁并間接影響嬰兒，對嬰兒的身體健康不利。

　　建議：適當(dāng)補(bǔ)充雞湯、魚湯。 更年期的女性

　　正值更年期的女性較容易出現(xiàn)頭暈、乏力、煩躁、心跳加快、間歇性發(fā)熱出汗、睡眠差等現(xiàn)象。若再飲用太多的濃茶，會加重這些癥狀。

　　建議：喜歡飲茶的女性又正值這個特別的階段，最好適可而止，免得把身體搞壞。

　　文/吳慧金(廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院皮膚科美容室副主任醫(yī)師)

下一篇:產(chǎn)后補(bǔ)充營養(yǎng)切忌操之過急營養(yǎng)親子中心 下一篇 【方向鍵 ( → )下一篇】

上一篇:產(chǎn)婦紅糖吃多不補(bǔ)血反貧血營養(yǎng)親子中心 上一篇 【方向鍵 ( ← )上一篇】