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　　立冬已過，怕冷的女性最難熬的季節到來了——對于她們而言，不管冬天的陽光如何燦爛，散發的熱能也不足以讓她們感到溫暖；不管室內如何暖意融融，冰冷的手腳還是半天也熱不起來。

　　本周，中醫專家為怕冷的MM們推薦了三款食療方，讓你這個冬天“熱”起來。

　　女性怕冷

　　體質決定

　　鄭州市中醫院內分泌科主任中醫師張勇介紹，中醫理論認為，冬天本身是陽氣內伏的季節，所謂“陽伏于下，于時為冬”，此時“陽氣內守，不達四末”，四末就是人體的四肢，所以容易出現手足冰涼。而女性以陰血為主，陰偏盛就容易感覺到體寒，因此，外界環境和先天稟賦，都決定了女性比男性更容易感到寒冷。

　　此外，女性體力活動較少，經常待在溫暖的室內，因此身體產生的熱量也少，全身或局部的微循環不良，對低溫的適應能力較弱，也會導致冬天全身發冷、畏寒，特別是手腳。“因為四肢是反映陽氣是否充沛的最敏感的部位。”張勇說。

　　他建議，如果只是單純的生理原因引起怕冷，注意保暖、適當增加運動量之后，情況就能得到改善。

　　“但是，怕冷往往還是某些疾病的前兆，是身體發出的一種‘警報’。”張勇說。他建議過度怕冷的女性應當到醫院尋求醫生的幫助，找出自己怕冷的真正原因，再對癥調理。

　　腎氣不足

　　多吃銀耳核桃燉山藥

　　張勇介紹，腎為先天之本，腎氣足，才能推動氣血運轉，起到溫煦全身的作用。“腎氣不足的人，維持自身機能運轉尚且費力，面對外界低溫的侵襲更無力抵抗，自然導致畏寒怕冷。”

　　過度疲勞、休息不足的女性容易腎氣不足，她們多半還伴有腰酸腿乏、頭暈乏力、工作效率下降等癥狀。

　　針對這一類型的怕冷女性，張勇推薦了一個食療方：銀耳核桃燉山藥。“核桃味甘、性溫，可補腎助陽、固精強腰；銀耳味甘、性平，有強精補腎、補氣提神之功效；而山藥滋養脾胃、平補五臟，更有益胃補腎、固腎益精、聰耳明目的作用。”張勇說，這幾種食材可以同服，也可以分開服用，有助于溫腎補陽、滋陰補氣、擴展微循環。

　　脾陽虛，

　　多吃黨參桂圓

　　張勇介紹，脾主四肢，水谷清陽之氣由脾氣運輸，充養四肢；脾又能統攝周身血液、調節血液循環，使其正常運行。脾陽充沛能發揮正常的運化作用，周身氣血充足、營養全面，自然不懼嚴寒。如果脾陽偏虛，就會影響到四肢甚至全身的溫暖程度。

　　飲食不節、過食生冷的MM，容易導致脾陽虛，出現消化不良、食欲下降、大便偏溏且次數增多等癥狀。

　　張勇建議，這類怕冷的女性平時可多吃黨參、山藥、桂圓，養脾胃、助運化。當歸生姜羊肉湯也是不錯的食療方法，補虛、御寒、養生，不妨每天服用(發燒、上火、咽喉疼痛者忌用)。

　　肝氣郁結

　　生麥芽泡茶可改善

　　張勇介紹，臨床發現女性怕冷最常見的原因，就是肝郁氣滯。此類女性多因為情緒壓抑、心情抑郁或突然受到精神刺激，阻遏肝脈，使得肝氣不舒、氣機不調，使得陽氣無法布達全身，因而怕冷畏寒。“這類女性多伴有心煩、急躁、肋脅發脹、痛經等癥狀，多有情緒不良史。”張勇說。

　　這類女性，平時可用生麥芽30克煮水代茶飲，有疏肝解郁、調節氣血的作用，對抵御寒冷也有一定的幫助。河南商報記者 王惠叢 張孟愛

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