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營(yíng)養(yǎng)飲食

適量吃巧克力可緩解痛經(jīng)營(yíng)養(yǎng)親子中心

分類: 營(yíng)養(yǎng)飲食 育兒詞典 編輯 : 育兒知識(shí) 發(fā)布 : 08-07

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  根據(jù)研究顯示,高熱量的甜食確實(shí)能夠增加血液循環(huán),減緩平滑肌的收縮與血管的痙攣,所以有助于緩解經(jīng)痛,而巧克力又含有大量的單糖,可使糖分迅速為人體吸收,并且巧克力本身也含有一些咖啡因,對(duì)于月經(jīng)期間的痛經(jīng)或是因?yàn)槭咚斐傻妮p微頭痛、頭重也有緩解的作用。

  研究指出,巧克力內(nèi)含有可提高腦內(nèi)血清素的濃度,而腦內(nèi)血清素愈多,就也會(huì)讓人感到愈積極樂觀快樂的一面。當(dāng)然也適用于月經(jīng)來臨前幾天,所出現(xiàn)的情緒不穩(wěn)、焦慮郁悶的經(jīng)前癥候群,因此會(huì)有月經(jīng)期間可以多吃些巧克力的說法。

  有人說在經(jīng)期吃巧克力不會(huì)胖,其實(shí)是因?yàn)榕越?jīng)期時(shí)通常食欲減低,與月經(jīng)來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較,體重本來就會(huì)比較容易下降。其實(shí),巧克力的熱量并不會(huì)因?yàn)榻?jīng)期的關(guān)系,而減少吸收,也就是說雖然生理期間可以吃巧克力,但多吃所囤積的熱量還是一樣的。

  若你想讓每個(gè)月的生理期都過的順心如意,在飲食上除了巧克力外,梅子、番茄、鳳梨、核桃,也可增加血清素,達(dá)到控制經(jīng)前癥候群,且熱量又不太高,是不錯(cuò)的選擇。

  此外,多補(bǔ)充含鈣、鎂、鋅等礦物質(zhì)以及維生素B6、維生素E也可有效緩解痛經(jīng)。 □新華

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