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　　1.保證供給充足的能量；

　　2.增加魚、肉、蛋、奶、海產(chǎn)品的攝入。

　　乳母每天約分泌600—800毫升乳汁，乳母的飲食影響乳汁的質(zhì)量；母營(yíng)養(yǎng)不足時(shí)，則破壞自身組織以滿足嬰兒需要。為保護(hù)母嬰健康，必須供給乳母充足的營(yíng)養(yǎng)。

　　我國(guó)推薦乳母每日能量從膳食補(bǔ)充2.51兆焦(600千卡)，蛋白質(zhì)日增加25克。建議每日鈣撮入量為1500毫克，鈣的最好來(lái)源為牛奶，乳母若每日飲牛奶(或乳母奶粉)500豪克，可得約570毫克鈣。此外，乳母除多種糧食、鮮菜、水果外，應(yīng)多吃些動(dòng)物性食品和大豆制品以供給優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并多吃些海產(chǎn)品。海魚脂肪富含DHA(一種多不飽和脂肪酸)，牡蠣富含鋅，海帶、紫菜富含碘。乳母多吃海產(chǎn)品對(duì)嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育有利。（本篇文章由三鹿提供）

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