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　　對準媽媽來說，分娩算是人生中最神圣、最重要的時刻之一，但分娩的疼痛又常常讓孕婦們叫苦不迭。為此，美國《健康懷孕》雜志介紹了3個技巧，助準媽媽們順利分娩。

　　1.吃紅棗?！吨a術和婦科醫學》期刊刊登一項調查顯示，孕晚期多吃紅棗能減少分娩時間。懷孕第9個月里， 有意識地多吃紅棗的孕婦，分娩的時間比其他孕婦平均要少7小時，而且分娩時用到催產素的概率更低。這是由于紅棗里含有功能類似催產素的成分，能促進子宮收縮，加速分娩。因此分娩在即的孕婦不妨適量吃點紅棗。

　　2.多睡覺。研究顯示，孕期9個月時，日均睡眠時間不足6小時的孕婦，與睡眠時間7小時以上的孕婦相比，其分娩時間平均要長11小時。因此孕婦在分娩前1個月內要有意識多睡覺，如果晚上睡不好覺，可以在白天犯困的時候，也抓住機會小睡一會兒。

　　3.鍛煉腿部肌肉。澳大利亞研究人員發現，以坐姿分娩，因受重力的影響，分娩時間平均要快1小時。但這對腿部的肌肉力量要求頗高。所以，懷孕期間，女性不妨多做些有助鍛煉腿部肌肉的下蹲運動。但孕晚期下蹲有一定難度和風險，可以嘗試使用健身球進行適度的肌力鍛煉。姚力杰

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